那些怀孕却不长妊娠纹的女性，真令人羡慕！

准妈妈王萌已经怀孕八个月了，最近遇到一件烦心事：由于孕期超重，发现自己的肚子上开始有一条条浅浅的“毛毛虫”。很担心自己会像刚刚生了宝宝的闺蜜那样，满肚子黑褐色的妊娠纹，看着很是难看，感觉衰老了好多。

其实，每个女性在怀孕初期都会担心腹部长出一条条褶皱的亮白色妊娠纹。据统计，至少有60%-90%的孕期女性曾受到或正在经历妊娠纹的困扰。可是对妊娠纹的厌弃并不能帮助你逃离肚子上的妊娠纹，到底怎么做才能预防和拯救肚子上的妊娠纹？

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可怕的妊娠纹到底是什么？

妊娠纹，从字面看上去就像是女性孕育孩子无法逃离的魔咒。但事实上，会遗留在女性腹部的妊娠纹并不是孕期的专属，很多男性也会有类似妊娠纹的亮白色条纹，而且并不少见！

是不是很惊讶？实际上，遗留下来的妊娠纹就是一种很普通的肥胖纹。由于孕中晚期，胎儿的不断生长发育，不断膨大而出的子宫，导致腹部的肌肉和脂肪不断被拉伸，被扩张达到一定的极限，最终导致真皮层结缔组织损伤、胶原纤维和弹性纤维断裂损伤，看上去就形成一条条断裂的损害痕迹。

而孕晚期由于身体激素带给腹部、胸部、臀部以及大腿部位粉红色或者深褐色的妊娠纹，没有导致皮肤真皮层纤维断裂的，在产后半年到一年之间会慢慢消失，恢复原样。留下来亮白色的条纹主要是妊娠带来的肥胖纹。

所以，很多人并没有妊娠经历，比如青少年也会因为快速长高、肥胖后快速减重，而造成膝盖附近，大腿内外侧和腰部背侧有类似妊娠纹的皮肤弹性纤维断裂情况。

虽然妊娠纹无法完全避免，但也不是不可预防的！

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控制孕期体重，积极预防妊娠纹

孕期的体重要平稳增长，每个月的增重不超过2公斤，整个孕期体重增加最好控制在11-14公斤。而在孕前超重的孕期女性，整个孕期体重最好控制在10-12公斤，这样可以最大程度避免孕期妊娠糖尿病和胎儿过大。

在科学孕育的知识普及下，越来越多的孕期女性不再大量进补，而是遵照着中国营养学会对于孕期妇女平衡膳食宝塔来进行饮食合理搭配，配合适量的运动来进行孕期的体重管理。

既要控制体重，又要保证胎儿的营养摄取，最好的办法就是根据宝塔来合理搭配。怀孕期间多多食用富含优质蛋白的食物，补充足量的维生素和矿物质，食品种类丰富多样化。避免食用高热量油炸食品，太油腻、太甜、太咸的食物也要尽量注意。

定期产检胎儿生长发育一切正常，一日三餐食量正常就行，不需要刻意过量进食带给自己身体过重的负担，也不利于胎儿生长和自己孕期的各项指标发展。

在胎儿稳定正常的情况下，孕期也要进行合理适度的运动。运动能够增强孕妇体质，保持心态平和，有利于体重管理。

在孕期进行到6个月的中期阶段，可以选择含有维生素E或成分单一的橄榄油、妊娠油，洗澡后在下腹部和大腿内侧涂抹。

涂抹妊娠油预防来预防妊娠纹的原理并不是防止妊娠纹生长，而是给皮肤补充一些油分，缓解皮肤的干燥，增加肌肤弹性。而且在孕晚期由于激素原因，生长妊娠纹的地方会出现不同程度的皮肤瘙痒或者灼痛感。妊娠油也可以帮助缓解这种皮肤不适感。

03

调整心理状态，积极应对妊娠纹

妊娠纹就像大树的年轮一样，预示着女性跨入生命的另一里程阶段，而孕育新生命带来的妊娠纹，正是这一美好而艰难时刻的见证。

王萌担心自己的妊娠纹越来越严重，就把这种害怕告诉了纯理工男的老公。而恰好是这种纯理工男的特性带给王萌对妊娠纹的心态调整。老公查阅很多相关资料和文献，发现妊娠纹就是孕产过程中很普通的一种生理变化，而且并不一定每个人都是一样的状态。因此，决定陪伴王萌共同应对克服她对妊娠纹的担忧。

老公不断的开导王萌，妊娠纹不一定就会那么多，而且这是一份军功章，是战士凯旋而归的殊荣。老公的支持和鼓励，让王萌开始积极面对妊娠纹，好像也没有自己看上去的那么可怕。

闺蜜也和王萌分享了自己新的收获，原来妊娠纹在孩子出生之后，积极恢复身材，参加塑形运动，再配合涂抹妊娠油，腹部脂肪的消耗，新的腹部线条的诞生，妊娠纹颜色大部分会越来越浅，并没有想象中的那么明显扎眼。

孕产后腹部的妊娠纹，就像随着年龄增加爬上两鬓的皱纹，都是人生里程故事的抒写，都是生命经历的见证。积极调整自己应对生活不同阶段的心理状态，让生活在每个阶段都绽放不同的生命色彩。

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写在最后

妊娠纹只是孕产过程中带来的一种生理变化，采取积极的应对措施去预防，用正向积极的心态去面对。克服的就不再是妊娠纹，更是应对生活中各种问题的成长，这份积极的心态，会成为妊娠纹背后暗含的成长价值！

作者简介：予源，一个专注自我成长和心理发展的话痨。二级心理咨询师，通过写作表达思想，传递价值，帮助更多孩子和家庭心理健康发展！

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