如果你有高血压呢？在饭前记住三点，会帮助你降低血压，更健康！

大家好，我是中医林医师，养生不分年龄，生活当中的知识就可以帮助我们完成养生，欢乐是长寿的妙药，勤奋是健康的灵丹，运动是健康的投资，长寿是健身的回报，相逢莫问留春术，淡泊宁静比药好！那么在今天我就给大家来说一说关于养生的一些事。关注林医师，每天一个健康小妙招！

高血压是我们日常生活中常见的心脑血管疾病，是一种慢性疾病。如果你有高血压，可能会有长期用药的现象.也许很多人认为高血压是一种老年疾病，但现在很多年轻人也会出现高血压症状，这不仅与我们的血管健康密切相关，而且与我们的日常饮食和生活习惯密切相关。如果年轻人在日常生活中不注意自己的饮食习惯和生活习惯，很容易导致高血压。高血压本身并不可怕，但其并发症是非常可怕的。因此，高血压病后，应及时加以照顾，同时应多注意日常饮食，尤其是进食时，应注意以下三点。

多吃钾类食物

钾对我们的健康特别重要，特别是对一些高血压患者来说，在日常生活中可能需要大量的钾，因为我们在日常生活中经常会吃一些调味品或高盐食物，但如果我们吃得太多，会影响人体的血压，此时人体的血压会上升。''因此，对于一些高血压患者来说，如果他们能多吃含钾的食物，那么它对抑制血压升高有很好的效果。如果高血压患者每天摄入足够的钾，这一次可以在一定程度上保护我们的血管不受伤害，同时使我们的血压波动更加稳定，这对控制血压有很大的帮助。

少吃盐

尤其是对北方人来说，一般生活中的味道很重，所以会形成一些高钠含量的食物，但经常吃高钠的食物可能会影响我们的血压和血压，特别是对于一些在日常生活中有高血压症状的人，我们应该注意这一点。吃东西时，一定要少吃低钠的盐，只有在通常的饮食中才能控制血压，这样血压才能得到有效的控制。

多吃粗粮

现在的生活水平越来越高了，很多人为了满足自己的口味，经常吃一些好的食物，细粒的味道更好，也很容易消化，但是对于一些高血压的人来说，如果经常吃一些好的食物，血压值和血糖值都很不利，所以高血压患者在平时生活中，尽量不要一味地吃好的食物，可以和粗粮和细粮结合吃。因为一些粗粮含有更多的钾，而且热量很低，所以抵抗体内的钠含量过高是非常有益的。

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