孕前饮食调理(孕前饮食调理注意事项)

一个小生命的到来，意味着生命的传承，家族的繁衍，也意味着责任与义务、幸福与烦恼共存的日子随之到来；年轻的准爸爸和准妈妈们转身有了另一个身份，从此人生有了软肋，也有了身披铠甲的勇气。

因此，怀孕是一件值得慎重又幸福值爆棚的事情，完全取决于小生命的质量如何。

而小生命的生命质量，并非完全依赖于老天，与准爸爸准妈妈的提前准备、科学备孕有着莫大的关系。

​你是否怀孕 10种怀孕征兆大揭密​很多准妈妈都不能及时知道自己肚子里面正在孕育着新的生命，早一点知道自己怀孕了，能避免在不知情的情况下做了对宝宝不好的事情而后悔莫及。下面小编就来给未来的准爸妈们列一列好孕的十大征兆。

其中，准妈妈的孕前调理，则是备孕期间最为重要的准备之一，包括了饮食、起居、运动、护理、健康等各个方面，事无巨细都需要认真计划、积极筹备。

孕前的调理，一般需要3-6个月的时间，再加上现代人比比皆是的亚健康生活状态，因此打算要宝宝的准妈妈，在怀孕前半年就要开始一系列的身体调节过程了。

孕前调理可以大致分为基本的身体调理和生活细节的调理两个部分。

基本的身体调理：

1、孕检

正常的孕前检查必不可少，不要因为自己工作忙、没时间等为借口，世间事都怕一个万一和悔不当初，明明是举手之劳的事情，非要无限的拖延，若是碰到万一，真的就无力回天了。

所以，夫妻双方孕检合格，开始备孕，才是最为便捷、安全的备孕之路。若是不合格，就谨遵医嘱，让怎么调理就怎么调理，快速把身体状态调整到最好，就是对宝宝最为负责的一种态度和欢迎方式。

2、运动

很多人想当然地认为，大腹便便的孕妇，是要多静少动，尽可能减少运动才能确保宝宝的安全。事实上，这是孕期，主要是孕后期的注意事项，而在孕早期和孕中期，正确的运动必不可少。

随着现代科技和医学的进步，也有越来越多的证据表明，夫妻双方在备孕期，一定要有适宜而有规律的体育锻炼与运动。

这样不仅可以促进女性体内激素的合理调配，确保受孕时女性体内激素的平衡和精子的顺利着床，还能够有效降低孕早期的流产比率，促进孕妈妈体内胎儿的发育和日后宝宝的身体灵活程度，更能够减轻孕妈妈分娩时的难度和痛苦。

同时，备孕期准爸爸也要有计划地进行体育锻炼，提高身体素质，确保精子质量。

适合的运动如慢跑、体操、游泳、太极拳、瑜伽等。

至于要不要做刘畊宏女孩、男孩的问题，我个人建议是：如果平日里运动量没有那么大，也不为了增肌或减重，那么在备孕期间，到没有必要这么大的运动量，适可而止，因人而异吧！

3、减肥

这项任务主要是针对体重超出正常标准的女性，以体重和体脂为标准，而不是个人的印象。简单说，不是你认为自己胖就算胖，有太多的女孩子，过于追求骨感，已经瘦得刮阵风都要栓条线了，依旧天天嚷嚷着自己胖，要减肥，这不算标准。

但是真的肥胖的女性，在备孕时还是要有计划地进行减肥的。因为过胖的准妈妈会带给自己孕期以及胎宝宝太多不稳定的因素和不健康的隐患。比如孕期糖尿病，近年来发病率逐渐增加，成为很多孕妈妈在孕中期之后的噩梦。

因此，体重严重超标的女性，在备孕期要注意减少脂肪、淀粉、糖类的摄入，合理饮食，并加强运动量，争取把体重控制在标准范围内。

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生活细节的调理：

1、刚装修好的婚房

若是婚后就直接住在刚装修好的婚房里，最好还是稍微等上一段时间再备孕。

因为新装修的房子里，一些装饰材料、家具用品等，或多或少的会存在一些对人体有害的物质，即便是做了相关的检验并合格，但是也仅仅是对成人影响不大，可是对孕中的胎宝宝就不那么肯定了，毕竟他们的身体各器官系统刚刚开始发育，太过于娇嫩。

2、备孕期准妈妈的化妆品

现代女性，要上得厅堂下得厨房，拿得起百般武器，还要经得住无数挑战。那么，化妆品就一定是上班女性必不可少的装备之一。

所以，在备孕期里，准妈妈一定要清楚自己的化妆品质量如何，含铅含汞若是多，就舍了吧。因为女性体内含铅过多，会对胎宝宝造成各种不利的影响，如多动、智力低下、贫血等等。

通常基本的皮肤护理就好，或者一些保湿、纯天然、大牌、有质量保证的化妆品为首选。

3、饮食上适当注意

想要不挑食的宝宝，就要有不挑食的妈妈，从备孕期开始，营养均衡对于准妈妈和胎宝宝都很重要。

另外，备孕期的女性还要适当的忌口。不贪生冷、少吃烧烤，火锅的食材多烫一会儿，从冰箱里拿出来的食物适当放一会儿……这些被女性很喜欢的饮食都要从细微处注意。

叶酸要及时补充起来，除了医生开出的药物外，还要从食物里补充叶酸，比如绿叶蔬菜等就是很好的叶酸提供者。

而一些药物能不能吃、怎么吃，最好在吃之前多问问专业人士。

还有，女性怀孕还容易缺碘，我们平日里的碘多从食盐中来，事实上菜炒熟了再放碘盐，碘才不会挥发；还要适当地补充含碘丰富的海产品。

4、穿了防辐射服就百无禁忌

现在市场上的防辐射服本就良莠不齐，所以还是不要把宝押到这个上面。

防辐射服是不是智商税，一直是各有道理，对于个人来讲，可以买来穿，但穿了也不能百无禁忌，无限制地使用电脑、微波炉、电磁炉等设施，尽可能少用吧。

另外，把电脑放在孕中的肚子上的举动，着实欠佳。

总之，让我们用谨小慎微的心态、积极乐观的表现、科学严谨的准备，迎接人生的另一段全新旅程吧！