孕前饮食调理(孕前饮食菜谱)

备孕期间，很多备孕夫妻都不太注重孕前饮食问题，其实孕前的饮食有利于助孕宝宝，如果调理得好还能提高生男宝的几率哦！下面是一些菜谱，有需要的姐妹可以收藏哦~

一、豆腐海藻鲜虾汤

食材：豆腐、虾、海藻、食盐、水、植物油。

步骤：1、海藻干放入清水中泡发半小时至完全展开，豆腐切块；

2、鲜虾洗净，剪去须后将鲜虾过油锅炒至变色；

3、另起汤锅，加入适量的水，烧滚后，加入炒过的鲜虾；

4、之后依次加入海藻，豆腐，慢火煮3分钟，加入盐，鸡精调味即可。

推荐理由: 虾营养丰富，且其肉质松软，易消化，含有丰富的蛋白质、矿物质和碘质，能增强人体的免疫力和X功能，补*肾*壮*阳，抗早衰，促排L的功效，是备孕饮食中一个不错的选择。

二、山药栗子猪肚煲

食材：鲜山药、栗子、猪肚、生姜、葱、大蒜、八角、花椒、小茴香、料酒、盐。

​抗生素有风险 孕妇使用需谨慎​孕妇也会生病，孕妇生病了同样会对腹中胎儿造成影响。究竟是一扛到底，还是可以适当用药?药师说，其实孕妇是可以用药的，但不能乱用，正确使用药物对保证孕妇及胎儿的安全有着重要意义。

​什么样的宝宝需要补锌 宝宝吃什么补锌效果好​钙和锌都是宝宝生长发育很重要的营养元素，对宝宝的健康发育有至关重要的作用，婴幼儿、儿童和青少年，生长发育速度较快，对锌营养的需求量

步骤：1、猪肚洗净用盐、醋少许面粉搓洗冲净、焯水倒掉水；

2、重新做水放入、葱段、姜片、大蒜、花椒、八角、小茴香料酒放入猪肚开锅后改文火煲1小时至猪肚软熟；

3、栗子用高压锅烤熟趁热剥皮；

4、山药戴上手套去皮切成象眼片，红椒切块；

5、猪肚晾凉切条待用。原汤加入猪肚、栗子、山药片、红椒、加盐、胡椒调味略煮即可。

推荐理由：山药栗子猪肚汤为女性冬季滋补佳品，全方位调节备孕女性的身体平衡。适宜脾*胃虚*弱，食*欲*不*振，适宜中气不足，气虚下陷，男子遗J，女子带*下*者，适宜体*虚之人小便颇多者，女性更有滋*阴*补*血的功效。

除此之外，女性在备孕期间需要适量补充叶酸、蛋白质等等。想要生男孩的话就在确保均衡补充前提下每日再补充足够的碱性食物，如果觉得日常刻意食用太多碱性食物效率太差又麻烦可以直接补充天然碱性钙。天然碱性钙是针对调理碱性体质而研制出来的一种孕前膳食营养补充食品，碱值高于普通蔬果，可以提高女性血液碱性浓度，在碱性体质下可以让男性J子中的Y染色体存活率高，从而增加生男宝宝的几率！

备孕一个聪明有健康的鲍勃是一个任重而道远的任务，所以要心态要放平，合理膳食，有利于助孕宝宝哦~