孕前饮食安排表(孕前饮食和生活方式)

孕前饮食生活方式，对后代的健康影响

据研究称，对于处于孕龄期的夫妇来说，孕前饮食以及生活方式的科学与否，间接影响着后代的健康。诸如，小孩们后天的成长发育、以及后期的健康等等。该研究系列报告发布于《柳叶刀》，报告还表明，孕前饮食以及生活方式的不科学，常见的有吸烟酗酒、饮食习惯不健康等，均可能使胎宝宝健康，受到影响，还有可能在胎宝宝出生之后，增加患病的几率。

孕前饮食生活方式，保持科学健康

首先，要戒烟戒酒，戒咖啡，可以多吃高纤维食物、新鲜的蔬菜水果，给各自身体补充充足的营养，一方面是为提供合格的精、卵细胞，另一方面，是为了改善女方的孕期贮存营养的情况。为正常健康的受孕，做好前期的铺垫工作。

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其次，适当健身，控制体重。在合适的时间，进行适当的健身锻炼，有利于调整男女双方的身体，以达到较佳的受孕状态，对控制体重，避免过于肥胖，也有一定的作用。因为女性过度肥胖，有可能会改变卵细胞已经胚胎的发育情况，影响后代的健康。

再次，保持合理休息时间。孕前应该保持并养成良好的睡眠习惯，充足的睡眠，才能避免因为休息不足带来的失眠、头痛、烦躁等症状。让身体一直处于较好的受孕状态，也是为了后代健康打下基础。

最后，在关键的孕前时期，还需要做好孕前检查，双方熟知并了解各自的身体情况，是否有健康隐患，一旦查出来，可以有的放矢的针对诊疗

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