4大自认为好的习惯，却是多种疾病的“源头”，别再忽视

健康的身体是人生最为宝贵的财富，没有健康，一切都无从谈起。而拥有了健康，就可以去创造一切、拥有一切，也只有健康，才是人生最为宝贵的财富。只有充沛的生命力，才可以抵抗各种疾病，渡过各种难关，迎接一个又一个的挑战。《妇康张医师 》给您分享健康养生小知识！

随着生活水平的不断提高，我们开始关注健康。很多人，不论自己是否适合自己，无论是否适合自己的健康，都是过分使用这些方法的。然而，保健方法和良好习惯也因人而异。有些保健方法适用于许多人，但对某些人可能适得其反。让我们再仔细看一看！

一：日行万步

世界卫生组织(WHO)曾经说过：步行是世界上最好的运动，于是许多人开始养成每天步行一万步的习惯，许多社交工具都会记录网民每天步行的次数，有些人为了赢得第一步的步行，满足他们的竞争心理，所以他们毫不犹豫地花很多时间散步，甚至每天步行几万步，这种人也被称为''的风险，所以很多人选择吃富含纤维素和多种营养素的粗粮，具有减少血管、防止便秘等作用。然而，由于常年吃细粒，身体的胃肠功能已被用于细粒的消化机制。如果我们突然完全改变吃粗粮，那么粗粒中的纤维素就会导致消化不良，增加患肠胃等疾病的风险。

正确的方法：逐渐增加粗粒的摄入量，同时逐渐减少细粒的摄入量，注意粗粒和细粒的搭配，最佳组合是2≤3细粒，1≤3粗粒，慢慢适应后，可以逐渐增加粗粒的摄入量，但必须抓紧时间调整胃肠的适应性。

四：冬天每天洗澡

生活变得越来越方便，现在每个家庭一年四季都有热水，许多人为了清洁，所以养成每天洗澡的习惯，即使在寒冷的冬天，一天也不洗澡的心会感到不舒服。

当然，夏天每天洗澡是件好事，但在冬天，每天洗澡是不合适的，因为冬天的气候本身很干燥，洗澡后皮肤会变干，皮肤发痒，但会给皮肤带来伤害(很多人每天在冬天洗澡，应该很清楚)。此外，对于老年人来说，由于冬季气温过低，很多人都会去洗澡追求高水温，血管会扩张，洗澡后可能会遇到低温，血管的反复扩张和收缩可能会使血压突然升高，心率突然加快，增加老年人的健康风险。

正确方法：冬季每周洗2：3次澡，在洗澡前尽量放些热水，这样浴室的室温就能升高，洗澡后穿衣服防止感冒。

以上四个人都认为好习惯，医生反复提醒，所以，我们不应该盲目追求，而要知道自己是否适应，学会科学保持健康。