怀孕前饮食应注意什么(怀孕前饮食应注意哪些事项)

孕早期大多数孕妈们都会出现或多或少的孕吐反应，这个时候更需要多注意自己及胎儿的健康，尤其是在饮食上，那么我们在饮食上注意什么呢？有好多新手孕妈都不知道该怎么吃，吃什么，那么刚刚经历过的新手妈妈给大家简单分享一下。

本次主要提及以下几点注意事项：

一、水果类

二、坚果类

三、饮品类

四、自身补充类

孕早期身体比较虚弱，经常会有呕吐、身体乏力等不适症状，但是在这样虚弱的时间，也一定要做好营养的摄入，下面我来具体说一下以上几类应该怎么吃，要注意什么：

一、水果类

水果中含有大量的膳食纤维，但选择水果时要注意哪些不能吃，哪些要少吃；红枣、桂圆、荔枝、糖分较高，吸收较快，建议血糖有问题的孕妈们不要吃，特别想吃的时候尝一颗就好哦！血糖正常的宝妈们也要少吃，不要超过5颗哈，这样会防止我们的血糖升高，影响身体健康；

山楂，经常有人说山楂会导致流产，该说法没有相关文献证明，作为刚刚生宝宝的新手妈妈来说，我在孕早期孕吐特别难受的时候一晚上会吃1-2个山楂卷，感觉孕吐有一点点缓解，没有不适感，所以宝妈们酌情选择食用哦！

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对于孕早期蛋白质含量低、有水肿的孕妈们，水分较大的水果、含糖量高的水果都要少吃哦，柿子和黄瓜可以吃（这个是我刚刚经历过的，大家实际情况不一样，这方面要听医生的哦）。

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二、坚果类

坚果类营养很丰富，孕早期可以适量吃一些，花生对于有水肿、体内蛋白含量较低的孕妈，要少吃，因为其脂肪含量较高（这是我的经历，大家根据实际情况听医生建议哦）；

对于葵瓜子、西瓜子、栗子等坚果，大多市面上售卖的成品都是带味道的，或者是糖炒栗子，孕妈不要多吃哦，要注意清淡，尽可能选择原味的食用。

三、饮品类

孕妈们要切记，不能喝含有酒精类的饮品，无论是白酒啤酒等酒类、含有酒精的汤品也不建议食用哦，这些对胎儿有很大的影响；

咖啡、红茶、绿茶中含有咖啡因，孕妈们不建议食用哦；奶茶、酸梅汤糖分较高，也不建议多喝，甚至不喝；

孕妈们切忌喝凉水，不要带寒食物，这样对孕妈和胎儿的健康有好处哦！

四、自身补充类

孕早期，孕妈们要注意叶酸的补充，我当初检查时，医生建议吃爱乐维，富含较多的复合维生素，但由于我的孕吐反应比较明显，所以医生给我换成了斯利安，孕妈们根据自己的实际情况进行补充哦！

总结：各位孕早期的孕妈们，要记得多多注意休息，及时补充营养物质，无论水果、坚果，注意清淡饮食，少食多餐，坚持多种营养的摄入，祝各位孕妈们好孕哦！