人到中年想长寿，不妨多吃3种蔬菜，护眼明眸、减肥瘦身！

人到中年想长寿，不妨多吃3种蔬菜，护眼明眸、减肥瘦身！

1、卷心菜

卷心菜的营养价值与大白菜相差无几，其中维生素C的含量还要高出一倍左右。此外，卷心菜富含叶酸，这是甘蓝类蔬菜的一个优点，所以，怀孕的妇女及贫血患者应当多吃些卷心菜。卷心菜也是重要的美容品。

2、白菜

白菜中含有丰富的微量元素钾和微量元素铁，它能预防高血压，也能补益气血，除此以外，它还含有大量天然果胶和多种氨基酸，这些物质既能清除人体内的胆固醇也能促进身体代谢，对提高人体健康水平有很大的好处。

3、胡萝卜

胡萝卜是一种营养价值很高的蔬菜，胡萝卜素可以清除人体皮肤的自由肌，延缓人体的衰老，同时还可以保持上皮组织的健康，多吃胡萝卜可以让整个人看起来更显年轻态。胡萝卜含有丰富的维生素A，对保护皮肤有很大的帮助，还可以护眼明眸、减肥瘦身。