女性年过40岁，平常坚持吃以下食物，淡斑去皱，滋养皮肤

女性年过40岁，平常坚持吃以下食物，淡斑去皱，滋养皮肤

1.黑米

黑米被誉为“世界米中之王”，一直被列为进贡的贡品。黑米含有丰富的蛋白质、碳水化合物、叶绿素、花青素、胡萝卜素、维生素C、维生素E、B族维生以及钙、铁、锌等人体必需的微量元素。经常食用黑米可以改善缺铁性贫血，起到补血养颜的功效，因此黑米又被称为“补血米”。另外黑米有非常好的抗衰老效果，可以淡化色斑，袪皱抗衰，使皮肤白嫩、细腻。

2.沙棘果

沙棘果深受大家的喜爱，营养也很丰富，同时沙棘果的营养也是很丰富的，它里面含有丰富的维生素E、维生素C、维生素B等营养物质，对我们的人体很有帮助。沙棘对我们的皮肤也很有帮助，常吃沙棘可以帮助我们保养皮肤，让皮肤更加水嫩有光泽，还能有效的延缓衰老，滋养肌肤。同时沙棘对我们的肠胃健康也是大有益处的，可以很好的排毒清肠，养护肠胃。

3.虾仁

虾仁和其他的肉类相比，虾仁的脂肪含量较少，既能减低脂肪摄入量，又能补充营养，也能很好的保护心血管系统，疏通血管，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防血管疾病。经常食用虾仁不仅可以帮助我们补充营养，还能够帮助我们调理身体。