初夏养生要会吃，推荐几种食物，美容祛斑，延缓衰老，好处多多

长根菇

长根菇是一种滋补功效特别出色的食材，它含有多种人体必须的营养成分，像蛋白质和核酸以及脂类和碳水化合物还能多糖等，就都是长根菇中最重要的存在，人们食用以后它能快速把这些营养成分吸收和利用，可以起到补血益气，滋补身体作用，能有效缓解人类的身体虚弱。长根菇中含有多种氨基酸和一些不饱和脂酸还有一些多糖，能抑制人体对胆固醇的吸收，可以提高细胞活性，延缓衰老。

芋头

芋头是一个平时看着不起眼的食物，而且有点丑丑的，大家殊不知芋头里面含有丰富的矿物质、膳食纤维、维生素、膳食纤维等等人体所需的营养，如果长期食用芋头可以让女性的脸蛋更加光泽，肤白貌美。这效果可不是盖的，除了芋头小编还给大家推荐一个食物，就是桃胶。它是其实是一种天然的树脂，采摘的时候又脏又臭，看起来难以下咽。但是其营养价值非常的高，不但有丰富的胶原蛋白、蛋白质还可以清血降脂、疏通脉络。

蟠桃

蟠桃，能清肝明目、生津止渴、美容祛痰、通便、祛风解表、坚齿、益气力、降压强心、保护心脏、保护子宫、让皮肤红润细腻、抗衰老之功效，使人延年益寿、具有净化血液，帮助消化，养颜美容等保健作用。还能软化血管、降低血脂和血压、补钙和增强人体免疫力、抗癌等作用。有预防缺铁性贫血、促进伤口愈合、预防过敏、降低胆固醇等作用。