经常失眠的人，不妨可以试试这些食物，促进睡眠，身体更健康

今年的三伏天气仿佛是个多灾的季节，很多地方洪水泛滥，可能饮食上就很不注意了，于是就会造成许多疾病悄然而入，给我们的生活带来许多不必要的麻烦，这个时候，我们在平时的生活中，可以适当的注意饮食。有些孩子已经饿了好久没吃上饭，身体受凉感冒咳嗽多重细菌爆发。就尽量多吃一些暖身菜，为身体提供热量，维持身体机能强健体魄,这样一来的话，身体也会越来越健康，生活也会更加的幸福与美满！好了，接下来就看看今天的咨询吧！

3月21日是“世界睡眠日”，但是生活中却有很多中老年人一觉睡到半夜2、3点的时候就睡不着了，这是一件非常痛苦的事情。那么生活中有哪些食物可以帮助提高睡眠质量呢?今天就来介绍4种常见的食物，如果平时常吃那么一觉睡到大天亮你也可以!

洋甘菊蜂蜜茶

洋甘菊中含有丰富的芹菜素，这种物质可不能小看，它可以有效提高睡眠质量，改善失眠症状。芹菜素是一种黄酮类化合物，这种化合物能有效结合人体大脑中的某些受体，从而促进睡眠，减少失眠的发生，让你睡得更香。

桂圆

桂圆是一种常见的食物，如果你经常出现失眠的现象，那么可以用桂圆泡水喝，能起到非常好的静心安神的作用。桂圆中含有丰富的营养物质，常吃可以有效改善人体血液循环，让全身心得到彻底放松，还可以补心健脾、养血安神，提高睡眠质量。

杏仁

杏仁是一种常见的坚固类食物，它含有丰富的镁元素，镁元素能够有效促进人体肌肉放松，而且让人在睡眠的时候血糖更加稳定，平稳人体肾上腺素的分泌，从而改善睡眠质量，一觉睡到大天亮。

蜂蜜

蜂蜜对于女性而言一点都不陌生，因为蜂蜜具有非常好的排毒养颜，滋养肌肤延缓衰老的功效。其实除此之外，蜂蜜还有非常不错的安神助眠，治疗失眠，提高睡眠质量的作用。所以你如果经常失眠，那么可以在睡觉之前喝一杯温暖的蜂蜜水，一觉睡到自然醒。

金山银山不如有个好的身体，大家在平时的生活中，一定要多加关注自己的身体健康，这样生活才会越来越美满。好了，以上就是我们今天的分享，谢谢大家的点赞关注！

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