45岁男子发现脑梗塞，医生提醒：晨起2不做，睡觉2不带！

今年的七月算得上是历史以来很长的三伏天了，一连经历了连续几个高温天气，我们老话会说“小暑大暑，上蒸下煮”，正是小署天的来临，造成了雨水的增多以及气温越来越高，人们的食欲也受到了一定的影响，在这里，我们平时的饮食最好还是以清淡稳住，特别是孩子就更需要注意了,不然健康可能会受到影响！

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刘大哥是一家国有企业的员工。他今年 45 岁，有房有车，有稳定的工作，妻儿听话。当每个人都羡慕他时，他就出生在外面。刘大哥有个习惯。他喜欢早上起来休息一会儿去上班。结果，有一次刘大哥像往常一样外出锻炼，却突然晕倒，突发脑梗塞。幸运的是，他及时获救，没有生命危险。

据说刘大哥喜欢运动，一生不抽烟不喝酒。一个健康的人怎么会突然晕倒。原来，刘大哥太喜欢运动了，每天早起，每天 4 点左右。当大家还在睡觉的时候，刘大哥开始了一天的锻炼。其实，刘大哥晕倒的原因与晨练有关。当你早上起床时，你的身体处于血压的大波动之中。此时，剧烈运动可能导致脑循环缓慢，诱发脑梗死。

谨记：晨起2不做

1. 晨起不做剧烈运动

一天的计划是在早上。有些人喜欢在早上做一些运动，希望使他们的身体越来越健康。但事实上，早上起床可以在一定程度上帮助你保持健康。然而，一切都有一定的程度。根据个人体质，适当运动有助于提高人体肺活量，但过度运动可能会影响健康，增加患心血管疾病的风险。

2. 晨起不赖床

当大脑向身体输出这样的信号时，身体就容易越来越困。但是，当人们在生活中不得不再次起床时，个体情绪波动的幅度可能较大，身体表现为疲劳和疲劳，不利于身体健康的长期发展。

谨记：睡觉时2不带

1.睡觉时不要带手机45 岁以后，你的身体机能开始持续下滑。睡觉时养成良好的生活习惯有助于延长寿命。不过，如果睡前玩手机，可能会熬夜，影响健康。

2.睡眠无不良情绪

研究发现，如果人体长期被不良情绪包围，体内肝脏更容易出现问题。如果临睡前没有不良情绪的释放，积聚在体内，带入睡眠，个人很容易出现失眠和多梦，降低个人睡眠质量，从而影响健康。

三伏天的气温是一天比一天高了，对于孩子来说却是养生的绝佳时期，我们要把握好冬病夏治这个原则，养成良好的饮食习惯，搭配好的运动习惯，这样身体才会更加的健康！

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