睡不着、容易醒？2杯助眠茶、1个小动作，可让你睡得又香又甜

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睡觉，占据了我们人生1/3的时间。

想必人人都有同感：睡好了，精神饱满，心情愉快；睡不好，漫漫长夜难捱，白天疲惫不堪，别提多痛苦了。

俗话说“药补不如食补，食补不如睡补”，古人早就认识到睡觉对调节人体气血阴阳的重要性，尤其是在秋冬季节。

《黄帝内经》介绍四季调养，十分重视睡眠这一项，所谓“秋收冬藏”“秋冬养阴”，就强调了秋冬睡眠的重要性。

那么，做点什么，可以帮助我们提高睡眠质量呢？

今天小编就给大家介绍几种简单的助眠方法，自己在家，轻松就能做~

简单1个小动作，助睡眠特管用

这个小动作就是——搓。

1. 睡不着时，搓搓手脚

手心有个劳宫穴，是自然握拳时，中指尖所指处。

脚底有个涌泉穴，是窝起前脚掌时出现的凹处。

首先，双手互搓，并用一侧拇指为另一侧手掌的劳宫穴搓揉，左右交替，如此使掌心发热；

然后，用双手心搓揉涌泉穴。一般以脚掌心相对盘腿坐较为方便操作，也可取自己方便操作的任意姿势。

如此临睡前搓5~10分钟，坚持数日即可见效。此法也可长期进行。

2. 经常早醒，搓搓鱼际

有些人经常早起，发现很难再入睡。在这种情况下，你可以试着用手掌摩擦鱼际。

大鱼际位于拇指下方肌肉饱满的地方。

操作时，将两掌大鱼际相对，一只手固定，另一只手转动，大约搓2~3分钟，通常可使整个手掌发热。

早醒时即可进行。此法对于半夜醒来难以再入睡的情况，也同样适用。

坚持数日可有望缓解，有的人还可能搓着搓着，不知不觉又睡着了。

常喝2杯助眠茶，睡个好觉不再难

1. 玫瑰乌梅菊花茶

玫瑰能安神、疏肝理气，促进气血运行，加些乌梅开水，泡茶时，也能起到肝气、肝血的作用。

方法：玫瑰、菊花、李子、冰糖适量，先用热水简单冲洗李子，再用开水冲泡。

2. 甘麦大枣茶

此方出自张仲景的《金匮要略》。淮小麦可以养心气，甘草泻心火，大枣补脾益气，三药同用，可以起到养心安神、滋阴养脏的作用。

材料：用甘草12克，淮小麦18克，去核大枣9枚

做法：小麦洗净，撇去浮沫；将甘草、淮小麦、大枣一起放入锅内加水煮沸之后即可饮用。

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