早上起床后，第1件事既不是排便，也不是喝水，早知道早好！

快乐总和宽厚的人相伴，财富总与诚信的人相伴，智慧总与高尚的人相伴，魅力总与幽默的人相伴，健康总与豁达的人相伴,我是《养生沈医师》，会经常分享一些健康小知识，与大家在健康路上同行。

一般来说，当你早上起床时，你必须分成四个小步骤，这样比较的科学就不会影响你的身体。

首先：床上静坐5分钟

因为我们早上才醒过来，这时大脑还没有慢下来，所以不要急着起床，应该坐到床上，靠在床的头上，坐 5 分钟，特别是对老年人来说，很容易因为充血太快而导致脑血管病，坐 5 分钟就是缓冲大脑血液，在稳定后继续下一步？

其次：伸伸懒腰，扭扭脖子

很多人以为第二步就是穿衣服，其实还不要急，此时要把我们的懒腰伸展一下，扭一下脖子，因为睡了一晚上，我们的身体还处于僵硬状态，伸展就是舒展身体，让身体各方面重新激活活力。最好用手掌搓一下脸部，促进清醒，同时还能美容。

再次：下床穿衣服

完成前两步后，这一次是开始穿衣服，但如果是老人，头部不完全清醒，不要下床穿衣服，应该坐在床上穿外套，慢慢醒来，然后起床穿裤子，小心不要跌倒。因为老年人在今冬醒来需要更长的时间。

最后：打开窗户通风

每个人晚上睡觉都有一个习惯，就是关上窗户睡觉，首先是降低噪音，利用睡眠，还考虑到夜间的低温，担心着凉，所以他们会完全关上窗户，然后睡觉，但过了一夜，室内的耗氧量很大，此时我们打开窗户，可以再次唤醒大脑，促进房间的通风，并有利于呼吸新鲜空气。

好了，当我们起床完成了以上4步骤之后，下面就是个人的护理、喝水及早餐的时间到了：

第一步：喝杯温开水

因为整个晚上，我们的身体都在休息，但是当我们睡觉的时候，身体还在同样的操作中，会挥发水，所以首先要做的是走出房间补充水，这也有清洁我们肠胃的优点，有利于排便，但我们要记住，早上不要喝冷开水，喝热开水，喝冷开水，对肠胃不好。

第二步：上厕所排便

喝完沸水后，我们就开始上厕所。一整晚，毒素都堆积在肠胃里，昨天吃的食物几乎都被吸收了。这是早上大便的最好时间，早上肠胃也很活跃。上厕所后，我们都感觉轻松多了。

第三步：洗漱

好的，这时你可以选择刷牙，刷牙，呼吸新鲜，牙齿里的细菌。洗掉晚上洗脸所产生的油腻物质，使皮肤更加清醒。

第四步：晨练

这一步是为喜欢锻炼的人准备的。如果你不喜欢运动，那么你就不需要锻炼了。你可以采取下面的第五步，因为晨练对激活我们身体中的细胞、消除夜间剩余的倦怠以及快速融入生活至关重要。

第五步：吃早餐和化妆

对于男人来说，吃早餐几乎可以戴上一点面霜，如果是女人可以先化妆，然后再吃早餐，这是比较科学的做法，因为他们不会担心化妆后吃东西不方便，尤其是喜欢涂口红的女人。你不用再给早餐加上口红了。

总结

好了，以上就是关于早上起床的科学步骤，你学会了吗？对于我们的身体，希望大家都要重视，不要忽视。这样才有了一整天舒适开心的工作状态和生活。

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