想长寿得会吃，3种水果要多吃，补气通便，祛湿健脾，营养又健康

香蕉

日常生活中白开水除了可以增加饱足感，配合香蕉食用可减肥，香蕉内含丰富的水溶性纤维与果胶，可以促进排便。体质虚寒的女性早餐吃香蕉要喝常温的白开水，不限喝的量，勤喝即可。如果把香蕉切成小块状，加入牛奶之中可让牛奶更加香醇。小块的香蕉切好放在一起，看上去量会很多，吃完几块香蕉切片，可以让人很有满足感，并且牛奶可以增强人体的免疫力。

菠萝

菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁，可以每天有效地在食物中搭配食用菠萝或饮用菠萝汁。想要美容养颜的朋友在平时可以吃些菠萝，因为菠萝中的营养物质能防止皮肤干裂，滋润头发的光亮，同时也可以可以消除身体的紧张感和增强肌体的免疫力。对于长期食用过多肉类及油腻食物的现代人来说，菠萝中所含的蛋白质分解酵素可以分解蛋白质及助消化，是一种很合适的水果。

天山雪莲果

可以直接生吃的一种水果，它虽然属于根茎类水果，但它去掉外皮以后，肉质白嫩而通透，而且果汁量特别大，直接吃下去会感觉果肉清甜，特别好吃。与排骨一起煲汤效果显著，天山雪莲果与排骨一起煲汤吃，效果最好，平时制作时需要准备天山雪莲果一个，排骨200克，生姜和无花果以及食用盐各适量准备一些，把准备好的排骨剁成块状，以后用沸水焯烫，最后再把天山雪莲果去皮以后，切成块状，放在锅中一起煲，至开锅以后，再煲一小时左右，加食用盐调味就可以。