女性过了30，以下食物不错过，滋阴润肺，清肠减肥，长寿无忧

猪蹄

常吃猪蹄，对月经不调有很好的疗效。因为猪蹄中含有较多的蛋白质、钙、铁以及多种维生素，女性经常食用可以补充体力，还可以改善贫血以及神经衰弱等症，对于女性气虚所导致的月经来迟、月经量少，拖延不净等症也有很好的食疗功效。而且猪蹄中的胶原蛋白质在烹调过程中可转换成明胶，能结合许多水，从而有效改善基体生理功能和皮肤组织细胞的储水功能，防止皮肤过早褶皱，延缓皮肤衰老。

菠萝

个头较小，眼眼更多，毛剌也更多，但更香，酸味更浓。菠萝的诱人香味则是来自其成份中的酸丁酯，因为菠萝中含有一种“菠萝酶”，这种成份可以刺激唾液分泌及促进食欲。发烧、咳嗽、嗓子疼都是感冒最明显的症状，除了趟在床上安静地休息，不妨饮用一杯新鲜的菠萝汁，它有降温的作用，并能有效地降低支气管。

马蹄

煮熟之后纤维素遭到了破坏，吃起来不会像生马蹄一样清甜，而是比较的松软，但是又不是彻底破坏，吃起来还是脆脆的。平时把马蹄果的果肉取出以后加清水煮制以后服用，能利尿通淋，能缓解人类的小便涩痛以及尿路感染等疾病的症状。