中年人要常吃3物，补充营养、滋润肌肤，改善血液循环

大家好，很高兴能为大家带来健康养生的知识。在过去，大家的条件都不怎么好，生活都是比较拮据的，吃野菜也是很常见的事情。现如今，生活条件好了，大家想吃什么就有什么。但是，多数人为了自己的身体健康着想，却不敢总是吃大鱼大肉了，大家都开始注重健康养生了。不得不说，合理饮食有助健康，大家一定要重视起来！

中年人要常吃3物，补充营养、滋润肌肤，改善血液循环

冬瓜

高血压患者应多吃冬瓜，冬瓜有很好的清热祛风、消痰利湿、解毒宽胸、舒心益颜等功效。多吃冬瓜对高血压具有明显的降压功效，是防治高血压以及缓解高血压患者病情的最佳蔬菜之一，常吃可以软化血管，降压减脂，增强抵抗力。

藕尖和莲藕一样都含有一定量的粘液蛋白，可以和身体里面的胆酸盐结合、促进胆酸盐的排出，预防心血管疾病。而且清香的鞣质成分具有健食效果，可以促进肠胃内食物的消化和吸收。重要的是藕尖中富含铁元素，有利于促进血红蛋白的合成，可有效预防贫血，十分适合贫血的人群食用。

西瓜

绿皮红瓤的西瓜，放进冰箱里冰镇一下，更是不少人的“心头爱”。吃点西瓜确实能起到很好的清热解渴作用，但经常吃冰镇西瓜的话，是很容易加重体内的湿气的。若是女性经常吃，还有可能导致宫寒症状，需要注意。