女性过了30岁常吃三种食物，补充营养，排毒抗衰，增强免疫力

现代人的生活节奏很快，身体消耗特别大。如果平时没有一个好的生活习惯和饮食习惯，可能会给自己的身体带来一定的健康隐患。其实生活中不缺乏想养生的朋友，但是很多朋友不知道怎么养生，更不知道什么食物能吃，什么食物不能吃，再者就是吃什么好呢？这些都是养生道路上的难题。我是健康王医师，每天会给大家带来一些养生小知识。那我们接下来看看今天有什么内容吧。

枇杷是南方常见水果，它是蔷薇科植物的一种，果实可以食用，多在夏初成熟，枇杷香甜可口，柔软多汁，形如黄杏，成熟了的枇杷果十分的甜。枇杷一年只结一次果，枇杷的营养成分非常的高，有“果中之皇”的美称。

黑米是一种粗粮，含有大量的膳食纤维，这些膳食纤维能够很好的促进人体的消化，清理肠胃，同时还可以增加人体的饱腹感，对于减肥的人来说，有很好的辅助作用。肠道健康也是目前比较受人关注的，我们不妨吃一点黑米，因为黑米中所含有的膳食纤维能够促进肠胃的蠕动，使得大便能够顺畅的排出，可以排毒清肠，延缓衰老。

小米又叫粟米，是北方传统健康主食。小米中微量铁、磷两者元素的含量非常惊人，常食用它，可促进血红细胞再生，加快脑细胞的新陈代谢，滋补气血，健脑益智。小米含有大量的膳食纤维、矿物质微量元素，可促进肠胃消化，减轻脾胃压力，调理肠胃。另外小米还富含大量米脂，可保护胃黏膜免受伤害，健脾养胃。

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