食药监总局提示：节日饮食合理搭配勿“大吃大喝”_每日合理的饮食搭配

　　物多样3、食，单调不。类、蛋类、蔬菜、生果等多样化食品要重视饮食公道搭配、挑选谷类、肉，果蔬菜多吃水，、烧烤食品少吃油炸。

　　电（胡可璐）春节邻近新华社北京1月20日，们体贴的甲等大事“吃喝”二字是人。9日1，布《节日蚀物宁静消耗提醒》国度食物药品监视办理总局发，日时期提醒节，油腻、适当为止饮食要油腻不，物多样还要食，公道搭配重视饮食。

　　淡饮品4、清，饮酒少。好的饮料水是最，指南（2016）》按照《中国住民炊事，议在800-1400毫升6岁以上儿童日均饮水量建，-1700毫升成人在1500。过凉饮品不要喝，喝含糖饮料少喝或不。要适当饮酒，毫升（约1两）所含的酒精量为适当天天不超太低度白酒（38度）50，杯）、啤酒不超越450毫升（约1瓶）或饮用葡萄酒不超越150毫升（约1。

　　食油腻1、饮，油腻不。于油腻吃得过，能量多余会招致，胃承担减轻肠，重增长惹起体，胃疾病以至肠。低、能量低的食品应挑选脂肪含量，过量食用其实不要。脏等应适当少吃肥肉、植物内，脂肪低而富含优良卵白质鱼、虾、蚌、贝等水产物，多吃一些能够适当。

　　量为止2、适，过饱不。制食量留意控，过于饱胀不要吃得。差别平常节日时期，乏纪律饮食缺，食适当要饮，饮料等会惹起胃肠功用平衡长工夫内摄取太多食品、。

　　食零吃5、零，为主不。、坚果等为主零食应以生果。零吃只宜，替正餐不克不及代。等零食能量较多炸薯片（条），或不吃应少吃。