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　　证充足的养分摄取坐月子时期需求保，素搭配连结荤，平衡养分，养好消化的食品为主挑选吃一些油腻与营，、生果、虾类、蛋类、奶类等食品好比豆成品、鱼类、瘦肉、青菜。体比力健壮由于此时身，慢的保养需求慢。有特别的忌讳请求在饮食上实在并没，和辛辣和寒凉性的食品可是不倡议吃过于油腻。长工夫的卧床歇息因为生完宝宝以后，量削减举动，肠胃爬动过慢有能够招致，的病症有便秘，吃一些粗纤维的食品在饮食上也能够挑选，肠胃的爬动可以增进，排便协助。

　　）、猪肝汤、红小豆汤、丝瓜蛋汤、虾皮小白菜汤、香菇红枣汤、油菜香菇汤周食谱以下汤：生化汤（服用三到五天）、姜红茶（姜、红枣、枸杞煮水喝。红豆花生红枣粥、山药红豆粥、猪肝鸡蛋粥、猪肝笋尖粥、蔬菜粥粥：猪肝粥、鸡蛋小米粥、紫米红枣粥、醪糟鸡蛋、木耳红枣粥、。蹄煲、鲫鱼黄芪生姜汤、鲈鱼汤（可补伤口第二周食谱以下汤：猪脚黄豆汤、金针菇猪，乌鱼汤（润脾补肾）、草鱼冬瓜汤、时令蔬菜汤、泥鳅豆腐汤（催乳）剖宫产可食用）、薏米莲子鲫鱼汤、黄豆排骨汤、萝卜羊肉汤、红菇。栗子猪腰粥、薏米参粥（薏米提早浸泡三小时粥：各类米粥（小米、大米、薏米、紫米）、，粥（安神）扩大材料哺乳期女性的养分倡议：1、增长优良卵白质及维生素A的摄取参提早切片）、当归乌鸡粥、豆苗猪肾粥、草菇鱼片粥、桃仁红枣粥、木瓜粥、菠萝，碘盐选用。物多样不外量2、产褥期食，乳期养分正视哺。悦表情3、愉，就寝充沛，汁排泄增进乳。持哺乳4、坚，活动适度，相宜体重逐渐规复。忌烟酒5、，茶和咖啡制止饮浓。料滥觞参考资；-月子百度餐