孕早期饮食吃什么好孕早期饮食坚持四原则（三）怀孕初期食谱明细表

　　质和乳房已开端增大1、包管优良卵白，发育羊水也已发生胚胎、胎盘开端。给充足的优良卵白质以是孕晚期必需供。

　　常有恶心、吐逆、食欲不振等怀胎反响3、食品适口能增进食欲？怀胎早期，还会失水吐逆严峻，应含水份多以是食品，和钙、钾等无机盐含有丰硕的维生素；的酸、辣昧可具有必然，进食欲以促，以油腻为好烹饪方法。

　　维生素具有制作身材、调理心理功用的感化2、确保无机盐和维生素的供应无机盐、，胚胎的分化缺少易影响，神经体系的发育细胞的团结和。

　　简单消化4、食品，面包片、烤馒头片、饼干、粥等少食多餐挑选易消化的食品如烤，留工夫短在胃内储，少吐逆可减。恶心、吐逆有协助少食多餐对减轻。