孕晚期的健康食谱孕期饮食：有营养又不易发胖的食物【2】

　　白面包换玉成麦面包把你天天吃的精粉，～35克纤维的摄取量你就可以够包管天天20。时同，供给丰硕的铁和锌全麦面包还能够。

　　有丰硕的叶酸和锌绿叶蔬菜菠菜含。的钙的滥觞甘蓝是很好。料变革一下把沙拉的原，色彩的莴苣参加一些深，道菜的养分代价必然会进步这，意味着它的维生素含量越高由于色彩越深的蔬菜常常。饺子馅里参加一些新颖的蔬菜你也能够随时在你的汤里或是。

　　上你能够在床上细细地品味它这类小零食有许多用处：早，地减缓孕吐反响可以十分有用;的路上上班，吃上几块在车里，发无聊的工夫能够协助你打;有了想吃工具的愿望办公室里当你忽然，你身旁它就在，会惹人留意便利并且不。价实的迷你食物它是一种货真，天的血糖安稳、精神抖擞而且会忠厚地包管你一。

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