准妈妈孕晚期膳食建议2022年10月18日

　　停止产前查抄妊妇必需按期。状况下普通,周做一次倡议每两,6周后有身3,做一次查抄倡议每周。个阶段在这,养分和恰当的举动外除要包管丰硕的,儿更多的相同还应留意与胎。

　　钙丰硕奶含，吸取易，优良食品滥觞是炊事中钙的，钙更加相宜为妊妇供。切已知的维生素奶类险些含有一，A和B2凸起尤以维生素，想的食物是妊妇理，250g以上逐日应饮用。

　　肪含量低禽肉脂，细致肌肉，含量丰硕卵白质，汤味鲜美鸡肉炖，液排泄的感化有刺激消化，妇食用合适孕。

　　、腐乳、豆腐钙含量很高有的豆成品如素鸡、卤干，优良滥觞亦为钙的，2每克含1.88～9.6Oug臭豆腐中还含有丰硕的维生素B1。

　　、杂粮、干豆类搀杂食用主食不要太单1、应米面，搭配粗细，进步食品卵白质的养分代价有益于得到片面的养分和。

　　构成较其他植物性食物更加幻想卵白质中必须氨基酸的含量和，物代价甚高卵白质的生，中最优良的卵白质是已知自然食品，、铁、维生素B1和B2蛋黄中还含有丰硕的钙，较幻想的食品故为妊妇比。

　　纤维细嫩鱼类肌肉，质丰硕含卵白，和脂肪酸为主脂肪以不饱，、锌、硒较丰硕含维生素B2，的二十二碳六烯酸（DHA）特别深海鱼类脂肪中有丰硕，神经发育无益对胎儿脑和，多食鱼类妊妇应。