孕初期饮食安排孕期各阶段饮食要点（2）

　　娠反响根本消逝这一期间妊妇妊，于好转食欲趋，大增胃口，种应愈加多样化因而食品的品。热能的供应为了包管，主食的摄取量应增长必然量；性食物以得到优良卵白质多摄取肉、鱼、蛋等植物；内脏植物，肝脏特别，、B1、B12、叶酸等能供给铁、锌、维生素A，食1-2次最好每周进；豆成品、虾皮和绿叶蔬菜逐日都应进食牛奶、豆与，更多的钙以得到，等缺钙病症的发作防备妊妇小腿抽搐。

　　发育较着放慢孕中期的宝宝，愈来愈多养分需求。时此，中摄取各类养分外准妈妈除从食品，多喝水还应，果等含粗纤维的食品多吃细粮、青菜、水。

　　-6月)：这一期间第二期怀胎中期(4，卵白质、脂肪、钙等养分素有身母亲开端较大批地储存，泌乳作物资上的筹办为临蓐时耗损所需和。可达5-6千克本期妊妇的增重。此因，养分素的需求应有较着增长怀胎中期妊妇对热能和各类，15克、钙200毫克、铁10毫克、维生素A 200微克如天天需求增长200千卡(0.8兆焦耳)热能、卵白质，2各0.6毫克维生素B1、B，素都有所增长每种养分。