怀孕初期饮食食谱怀孕后应该吃什么食物

　　浆等可为妊妇供给优良的动物卵白质5、豆腐等豆成品、用黄豆做的豆。豆、芝麻、花生、核桃等制止在豆乳中放入一些杂，水、能量等太高以防脂肪、碳。

　　吃1到2个鸡蛋3、保举天天，优良的卵白质以包管获得。、做钱袋蛋倡议蒸煮，炸等烹调办法只管制止煎、。

　　吃精密的白米、白面1、主食倡议不克不及只，杂米、杂豆等还应恰当食用。血糖等决议主食详细量凡是按照其孕前体重、。

　　00克）、大批干果和较多的青菜6、倡议恰当食用一些生果（约2。青菜、花菜、叶菜等如林林总总的水果，、纤维高的蔬菜倡议挑选色彩深。

　　0到500毫升的牛奶2、倡议天天饮用25。奶不耐受若对牛，及其他奶成品来替代也可用酸奶、奶酪。