怀孕吃什么：12种最好的食物！孕妇最佳食物排行榜

　　种维生素和矿物资鸡蛋还含有十多， 胆碱包罗。包罗在蛋黄中胆碱——次要，于宝宝的大脑和脊髓一般发育以是必然要包罗它们——有助，某些天赋缺点并有助于防备。

　　的主要滥觞 鸡蛋是卵白质，主要构成部门是孕期饮食的。您身材和宝宝身材细胞的基石组成卵白质的氨基酸是组成。

　　鼓舞妊妇每周食用 8 至 12 盎司海鲜的低汞挑选三文鱼（和鲱鱼、鳟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼和鲱鱼）是。全食用鱼的更多信息 理解有关在有身时期安。

　　任何蔬菜和奶酪混淆将鸡蛋与手头上的，肉馅煎蛋饼便可建造出。十分合适作为第二天的早饭剩菜——假如有的话——。

　　孕时期在怀，任什么时候分都更主要优良的养分比以往。有身和宝宝的发育为了撑持安康的，全谷物、卵白质食物和无脂或低脂乳成品请在有身饮食中参加大批生果、蔬菜、。和脂肪和钠的食品和饮料限定含有大批增加糖、饱。顿饭每，生果和蔬菜做一半的。最合适有身的食品并享用上面列出的！

　　对宝宝的大脑发育相当主要Omega-3 脂肪酸 ，善您的感情以至能够改。十分好的滥觞三文鱼是一个。白质和维生素 D三文鱼还供给蛋，牙齿安康所需的这是宝宝骨骼和。