孕妇家常菜食谱适合孕妇吃的家常菜长胎不长肉简单易做赶快收藏吧！

　　、墨鱼适当做法：1，花适当西兰，油适当花生，适当食盐，少量味精，适当蒜，适当淀粉，椒适当朝天。鱼去骨、去内脏2、新颖的墨，面黑鱼剥去表，净洗。头剁去墨鱼，处置另行。刀穿插斜切、起花3、在墨鱼内面用，长方块切成小。摘小朵将菜花，浸泡几分钟放在盐水里，净洗。加净水烧沸4、锅内，速汆烫捞出投入墨鱼快。烧开下蒜米辣椒爆香5、炒锅放花生油。的墨鱼爆炒放进焯过水。时同，灼烫西兰花这边锅里。西兰花放进炒锅中6、把灼烫好的，粉水快速翻炒平均参加盐、味精、淀，锅起。

　　、维生素A、B、C及钙、磷、铁等养分素菜花富含维生素K、卵白质、脂肪、糖类。常吃些菜花妊妇产前经，母乳中维生素K的含量可防备产后出血及增长。、益肾、滋阴、调经、止带之成效墨渔具有养血、通经、催乳、补脾。

　　、砂仁3克做法：1，去鳞、鳃鲜鲫鱼，内脏剖去，净洗。、投入锅内(沙锅最好)2、将砂仁放入鱼腹中，适当加水，火烧开用文。汤烧开后3、锅内，、葱、食盐放人生姜，食用便可。

　　腐竹150克做法：1、，木耳各100克绿芽菜、水发黑，20克花生油，盐各5克香油、，2克味精，15克水淀粉，0克姜1，200克黄芽菜汤。放在盆内2、腐竹，水盖严倒入开，硬心时捞出浸泡至无，厘米长的段切成3-4。姜洗净3、，成末切;择洗洁净绿芽菜，氽一下捞出铺开水内;择洗洁净黑木耳，撕成小朵将大朵，中过一下捞出也可在开水。锅上火4、炒，烧热放油，末略炸下姜，黑木耳煸炒几下放入绿芽菜、，、精盐、味精加黄芽菜汤，腐竹倒入，烧3分钟用小火慢，火收汁转大，粉勾芡用水淀，香油淋入，内即成盛入盘。

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　　骨500g做法： 排，米1根甜玉，10粒栗子肉，40g胡萝卜，适当葱姜，个黄酒大料3，l盐适当20m，粉适当胡椒。

　　钙、铁丰硕冬菇油菜含，、维生素B2、维生素C及磷等养分素同时还含卵白质、脂肪、维生素B1，弥补钙的摄取妊妇常食能，腿抽筋防治小。

　　将苦瓜切开去籽做法：1、起首，片切;葱花葱切。打入4个鸡蛋2、在碗中，半勺盐放入，胡椒粉撒入，麻油打散淋入芝。锅入油3、，鸡蛋液倒入，鸡蛋液定型悄悄炒至，漏勺倒入。另起锅4、，分葱花放入部，苦瓜炒软再倒入，许白糖翻炒平均放1勺盐、少。鸡蛋翻炒片晌5、最初倒入，的葱花便可放入剩下。

　　先将大葱切段做法：1、首，一刀竖划，展开。小葱半数2、将，压住切丝用大葱;切丝红椒;切片姜;脊柱骨齐整刀鲈鱼背部沿。的鲈鱼放入蒸锅3、将摆好盘，、姜片放入葱，锅盖盖上，开后等水，5分钟 隔水蒸1，出葱、姜后掏出夹，、红椒丝撒上葱丝。烧一锅热油4、最初，鱼上淋在，鱼豉油便可再淋上蒸。

　　先将白菜切好做法：1、首;切段葱;丝备用姜切。里放油2、锅，至香味浓重放葱姜煸炒，仁翻炒两下后放入虾。放入白菜3、接着，炝翻平均用大火，汤和盐兑入鸡，菜变软炒至白。水淀粉勾薄芡4、最初调入，裹满白菜便可将汤汁平均。

　　锅入油4、，成热后烧至八，至微黄捞出倒入茄子炸，升到八成热后将油温，子炸成金黄后放入茄，沥干油倒出。

　　5。底油锅留，、蒜子爆香放入葱、姜，料汁和茄子倒入调好的，平均翻炒，、食用油拌匀便可淋入适当水淀粉。

　　、姜切片做法：1;萝卜切块去皮白;砍成块猪脊骨。入净水和排骨2、在锅内倒，量料酒淋入少，血水焯去，洗净捞出。倒入半锅净水3、接着再，姜片放入，、白萝卜倒入脊骨，锅盖盖上，火烧开用大，煮40分钟后转至小火。中放1勺半盐4、最初在锅，粉拌匀便可撒入胡椒。

　　一切的食材1、筹办好，入锅焯烫过凉排骨洗净冷水，净切段玉米洗，卜切块胡萝，浸泡片晌栗子净水。入热水参加葱姜2、汤煲中加，酒黄。入大料再放。排骨参加。伙炖煮20分钟加盖大火煮开小。参加玉米3、然后，炖煮30分钟栗子持续小火。炖煮10分钟再参加胡萝卜，入盐加。椒粉调味参加胡，开便可大火煮。

　　、动物油20克、盐15克、味精少量做法：1、冬菇5克、油菜200克。择洗洁净2、油菜，米长的段切成3厘，分置梗叶;水泡开去蒂冬菇用温开。置火上3、锅，烧热放油，油菜梗先放，七分烂至六，盐加，叶同炒几下再下油菜。和浸泡冬菇的汤4、放入冬菇，梗软烂烧至菜，调匀即成参加味精。

　　的养分保健物资玉米中含有大批，量十分高维生素含，有主食中玉米在所，保健感化是最高的玉米的养分代价和。养治病的保健品板栗是一种补，补肾强筋的服从有养胃健脾、。