孕妇食谱营养餐孕妇的食谱

　　蛋能够用成鸭蛋来替换交换计划:早饭的鸡。米饭与鱼头木耳煲中餐能够交换为，碗黄瓜蛋皮汤大概再加一，、包子来交换花卷晚饭能够用馒头。

　　素C的含量高生果中维生。养丰硕鸡杂营，含量高卵白质，杂碎的统称鸡杂是鸡，、鸡肠和鸡胗等包罗鸡心、鸡肝，美适口其鲜，样养分素且有多。含卵白质鸡杂富，那样含胆固醇过量而且不像畜类内脏。

　　周本，重的准妈妈早孕反响严，衡养分为了均，和维生素D的弥补特别要留意增强钙，喝牛奶要多，富含钙质由于它，吸收增加妊妇的食谱可使尿液中的钠，以消弭水肿低落血容量。

　　.将鸡杂洗净建造办法:1，妊妇的食谱切成薄片，妇的食谱、淀粉和料酒加盐妊妇的食谱、糖孕，匀拌。去皮洗净2.丝瓜，皮、洗净、切条切片:洋葱去。置火上3.锅，五六成熟放油烧至，鸡杂放入，钟妊妇的食谱炒1~2分，控油捞出。起油锅4.另，许油放少，七成熟烧至，和洋葱下丝瓜，半熟炒至，鸡杂放入，糖、高汤加盐、，煮沸后等汤汁，花便可撒上葱。

　　萝丁、葡萄干、青梅丁、碎核桃仁放入锅内建造办法:1.将西红柿沙司、苹果丁、菠。青水、白糖烧开2.锅内参加，淀粉勾芡用玉米，锦沙司制成什，饭上便可浇在米。