孕妇保健操怎么做(孕妇保健操怎么做视频)

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我的孕期日记－妊娠期糖尿病（合集‬）

我一直以为自己不会有妊娠期糖尿病。因为别人怀孕都是胖十斤，我还瘦了。而且我怀孕后就很注意，没吃蛋糕，没喝奶茶。谁知道，我是一个非常严重的妊娠期糖尿病患者，要打胰岛素那种。

糖耐检查一般是在24周到28周做，我真心建议尽量在24周做，早发现早治疗。我就是27周才做，发现的时候血糖已经很高。医生说要立刻住院了。

糖耐检查总共要抽三次血。

早上空腹抽一次血。

然后喝医院提供的糖水，从喝第一口开始算起，一个小时后抽一次血。

然后再过一个小时抽一次血。

结果出来后，我三次抽血都超标了。餐后两‬小时的血糖甚至到11。

医生说太严重了，要立刻住院！

我‬就‬这样‬糊里糊涂‬地住院‬了‬。

还睡在厕所门前一张临时增加的床上。

我想着可能就住一两天，忍一忍吧，谁知道一住就住了一星期。

刚住院就要抽一堆的血，验大小便，验白带。还有一个24小时验尿的，护工会给你一个小桶，里面臭臭的，这24小时内你只能尿到桶里。

想不到还要去眼科验眼，因为糖尿病会影响眼睛。

而且，要开始验血糖了，一天要扎七次手指，分别是1.早上空腹 2.早餐后两小时 3.午餐前 4.午餐后两小时 5.晚餐前 6.晚餐后两小时 7.半夜三点。一周后我那手指都扎花了。

然后医生会过来跟你说糖尿病的危害，除了会影响胎儿，还会影响母亲的各个器官，糖尿严重还会烂脚。

第一天就这样在恐吓中度过了。

医院真是可怕的地方。

第一天晚上我睡得很差。

因为这是四人病房，都是孕妇，晚上肯定是要去几次厕所的。而我就睡在厕所门口。

还有一个孕妇要生了，连夜收拾行李搬家。

医生也是晚上交班，吵吵闹闹地过来查房。

最重要的是，半夜三点护士会来测血糖，扎一针，全醒了。

第二天早上，要做C肽测试。也是像糖耐测试那样抽三次血。只是不是喝糖水，而是吃普通早餐。我吃了三个馒头和一碗麦片。（我那时候早餐居然吃的全淀粉，我也服了我自己。）

血糖结果当然是很高的，医生过来查房，立刻说打胰岛素。

最开始的时候打两个单位。每次吃东西都要打，还有临睡前要打。

原本每天要扎七针（测血糖），现在还要加四针（胰岛素）。

一天要扎十一针的生活开始了……

刚入院的时候，老公安慰我，你就当去训练营学习。

现在看来，真有训练营那味。

每天课程安排得满满的。

上午学习糖尿病的基本知识以及如何控制血糖，中午集体做糖妈妈操，下午学习如何使用血糖仪和胰岛素。

还会有专属营养师检查你的菜单。

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她给了我一张表，记录下每天吃的食物。

每天吃六顿，分别是早午晚三个主餐和三个点心餐。

主餐的主食不能超过150克，饭要吃二米饭（大米➕杂粮），比例是8：2。

面要吃荞麦面，粉要吃意粉。

早餐建议吃饺子，饺子馅里的菜和肉，能减缓食物的消化吸收。

午晚餐最好有两肉两菜，多种类的搭配更好。

水果要选低gi的水果，如苹果，火龙果（白肉），橙，香梨，猕猴桃（国产绿肉），柚子，圣女果，西柚，番石榴，蓝莓等。

每天吃水果不能超过200g，而且最好是两种水果混搭吃。推荐在上午和下午的加餐吃，不能在晚上吃。

我当时写着菜单，觉得是精致的减肥餐单。

我在医院的生活规律又充实。

每天六点多起床，去称一下体重，记下来，然后去测血糖。

七点钟医院派早餐，我要先把荞麦面称150克，其余的扔掉。（糖尿病比较浪费食物），记录好后才去打胰岛素。因为如果打完胰岛素不马上吃东西会低血糖。

吃完早餐，还要隔15分钟才能喝水，因为要防止糊化。糖尿病最重要干湿要分开。如果要喝汤，一般安排在点心餐，不和正餐一起吃。

休息半小时就去散散步。九点左右医生就来查房。查完房，我就开始吃点心餐。按照营养师指导，要吃两种不同的水果混搭，同时也可以搭配花生15粒。

接着就是去上课，学习如何使用血糖仪和胰岛素。就是学习自己扎自己。血糖仪还好一点，按一下就过去了。胰岛素可是实打实扎进肉里，虽然不太疼，但害怕。

我要打两种不同的胰岛素。一种是短效的，在餐前打的。另外一种是长效的，在睡前打。孕妇不打肚子，只打胳膊和大腿。自己打一般打大腿比较方便。

除了要管住嘴，还要迈开腿。

营养师要求我早午晚三餐后休息半小时，就要做运动20分钟。

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孕妇能做什么运动，只能是散步啊。

于是医院的长廊，每天到了一定时间，就有十几个孕妇在缓慢来回走动。到了晚上，还真有点丧尸的感觉。

除了散步，还可以做糖妈妈孕妇操。每天中午一点钟左右，营养师就一个个去喊人来做。

这个操在腾讯视频可以找到，叫糖妈妈孕期控糖操。

第一天做操，起码有六到七个孕妇一起做。可是渐渐地越来越少，我问了一下，原来都控制住了，都出院了。

而我血糖还是非常地稳定，高得很稳定。

高得吓到了来实习的年轻医生，他大呼小叫地说要我一小时测一次血糖。然而常驻的护士说，她一向都那么高，不用这样测的。

我胰岛素的单位已经从2个单位增加到7个单位。

妊娠期糖尿病如果控制不好，是真的会影响胎儿的，入院第一天的医生没有骗我。

在我住院第五天的时候，在偶尔的一次胎监发现宝宝出现问题了。（这是另外一个故事了，这里不多说）

我不想放弃我的宝宝，于是转去另外一家医院，幸运‬的‬是‬，治好了。

就这样，我结束了在医院控糖的日子，转在家控糖。但这段住院的经历一辈子都很难忘，它让我认识到健康是最重要的，人是很脆弱的，要好好爱惜自己的身体。

你好，新生命

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