​孕妇瑜伽保胎最适合练习的动作 孕妇瑜伽的最佳时间​孕妇瑜伽是女性在怀孕期间做的一种运动。现在很多女性在怀孕期间，都会去练习瑜伽。那么孕妇瑜伽有什么好处？哪些瑜伽动作适合孕妇呢？

已经到了年末时节，全国各地的气温都越来越低，尤其是东北地区早已大雪纷飞。对于孕妇来说，为了安全健康过冬，在寒冷的冬天要注意的事项还是比较多的。除了要做好身体的保暖工作，还要防止扭伤、摔伤等等。

孕妇在冬季如何护理身体？

1、适当的晒晒太阳

​孕期如何有效控制体重​孕期如何有效控制体重522 ℃果蔬在整个孕期也是关键性的食物，老人们常说，多吃蔬菜和水果可以补充所需的维生素，这是没错的。蔬菜可以多吃，特别是绿叶蔬菜，对于补充叶酸是很有效的。但是在水果的选择上，就需要慎重的。

孕妇在冬季要保持室内的空气流通，经常性的开窗通风，保持室内的空气流通和清新。可以每天抽出半个小时的时间晒晒太阳，能促进维生素d3的合成，帮助胃肠道吸收钙和磷等矿物质。天气不好的话可以在室内活动，例如通过瑜伽、散步等的方式，来促进全身的血液循环。

2、注意起居以及衣着

冬天气温比较低而且温度变化比较大，会使呼吸道的抵抗力下降，容易出现流感、上呼吸道感染等疾病，影响胎儿的生长发育。因此孕妇要注意身体的保暖，外出时为了防止着凉受寒，室内外的温差控制在7℃左右，以免降低抵抗力。此外在出门的时候，要尽量戴上口罩，也要尽量避免去人口比较密集的公共场所，防止发生感染影响到母婴的健康。

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3、防止摔伤

北方冬季气温比较低，经常会有下雪，而且地上也易结冰，这时在上面走路都不是那么安全的。而且孕妇本身身体变得笨重而且运动不方便，很容易出现扭伤或者摔跤，更不用说在雪地或冰面。因此天气过于寒冷时还是尽量不要出门为好，在天气好外出的时候，也要选择防滑性比较好的鞋子，走路的时候要避开冰地，防止发生意外。

温馨提示

冬季外出的时候尽量带上围巾或者穿上高领毛衣，防止寒气从颈部入侵。另外要保养好皮肤，三天洗一次澡，洗澡控制在15分钟，水温在40℃左右即可，经常使用温热水对乳头部位进行清洗。每次洗完澡之后应该及时涂抹上润肤乳，防止皮肤发生脱屑和瘙痒。冬季要调整好饮食，不能吃太热性的食物，比如狗牛羊肉或者桂圆，以免引起身体上火。

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