孕妇保健操有哪些(孕妇保健操第一节是什么)

​产后胀奶的原因 解除胀奶的方法​母奶是上天赐予新生儿与母亲的第一份礼物，不但可以帮助婴儿抵抗疾病，又可减少母亲患乳癌的机会。但是当乳汁开始分泌，乳房开始肿胀的时候

孕妇体操第一节：脚部脚腕运动

坐在椅子上，腿与地面呈垂直状态，两脚并拢，脚掌平放在地面上，脚尖用力向上跷，待呼吸1次后，再恢复原状，把一条腿放在另一条腿上，上侧脚尖慢慢地上下活动，约2分钟后两腿位置互换。每日数次，每次4分钟左右。此运动有使足尖和踝部关节柔软，改善血液循环，使足部肌肉结实，减少脚背浮肿的功效。

孕妇体操第二节：盘腿坐运动

盘腿坐好，背部挺直，收下颌，两手轻轻放在膝盖上(双手交叉按膝盖也可以)，每呼吸1次，手就按压1次，反复进行。按压时要用手腕按压膝盖，逐步用力，尽量让膝盖慢慢接近地面。运动时间可选在早晨起床前、白天休息时或晚上睡觉前，每次各做5分钟左右。这项运动的功效是松弛腰关节，伸展盆骨的肌肉，有利于分娩时胎儿通过产道，顺利生产。

孕妇体操第三节：扭转盆骨运动

双肩紧靠在床上，仰卧，屈膝，双膝并拢，带动大小腿向左右摆动，要慢慢有节奏地运动。接着，左腿伸直，右膝屈起，右脚平放在床上。右腿的膝盖慢慢地向左侧倾倒。待膝盖从左侧恢复原位后，再向右侧倾倒。以后左右腿可交替进行。最好在早上、中午、晚上各做5-10次。此运动具有加强骨盆关节和腰部肌肉的强韧柔软的作用。

​孕晚期的宝妈们养胎吃什么 孕晚期孕妇的饮食原则​很多准妈妈到了孕晚期的时候肚子都已经很大了，身体活动起来会比较受限。为了预防早产，准妈妈除了生活上要多注意避免意外，在饮食上也要多

孕妇体操第四节：振动骨盆运动

一是仰卧床上，后背紧靠床面，屈双膝，脚掌和手掌平放在床上。腹部呈弓形向上突起，默数10次作用，再恢复原来体位。二是四肢着地，低头隆背，使背部向上隆起。抬头挺腰，背部后仰。上半身缓慢向前移动，重心前后维持不变，一呼一吸后复原。早晚各做5-10次。此运动可使盆骨和腰部关节放松，使产道出口肌肉柔软，并能强健下腹部肌肉。

孕妇体操第五节：呼吸运动

​宝宝吃母乳身体发抖咋回事 母乳喂养时的注意事项​母乳喂养的好处有很多，但是吃母乳的宝宝总是有一些奇怪的行为，让妈妈想不通，比如宝宝吃母乳的时候身体发抖是怎么回事？这种问题先不着急

身体靠在椅背上，轻轻吸气，并以中断排尿的方法用力收缩肛门，维持片刻后呼气放松。这个动作一般做10-15次，可增加肛门和会阴部肌肉的弹性，避免分娩时会阴部肌肉被撕裂。

孕妇体操第六节：腹肌运动

仰卧床上，单腿屈起，伸展，再屈起，伸展，左右各做10次。双膝并拢屈起，单腿上抬，放下，再上抬，放下，左右各做10次。此运动可增强腹部肌肉和背部的灵活性。

孕妇做体操须注意：

1.开始时不要勉强自己，做操次数可依身体状况而定，以后可逐日增加运动量。

2.做完一遍体操后如果感到累，就应该适当减少运动量。运动适量的感觉为身体微微发热，略有睡意。

3.肚子发胀、生病等身体不舒服的时候，可酌减体操的种类、次数、强度等。

4.家人辅导和陪孕妇一起做会起到更好地效果，和避免孕妇一个人发生危险情况。

​婴儿奶粉过敏怎么办​妈妈们有没有发现，宝宝有时候喝完奶粉冲泡的牛奶之后，会把牛奶吐出来？如果有，那可要警惕了！宝宝吐奶，可不一定是不喜欢牛奶的味道，很有可能是宝宝过敏了！也就是俗称的婴儿奶粉过敏。