孕前饮食调理与优生膳食自制(孕前饮食调理与优生膳食自制)

今年的造人计划完成了吗？

但爱情的结晶不是说来就来

还需要天时地利人和

今天我们就来聊聊备孕这件事

让备孕的姐妹来年生个健康的兔宝宝

​缓解孕妇便秘8方法 孕妇便秘食谱推荐​因为每个人的体质不同，一般女性朋友因为怀孕的原因，导致身体平均激素水平发生改变，这个身体也会发生相应的变化。到了孕晚期，我们知道子

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01

备孕检查 优生优育

备孕检查是科学备孕的重要一环。因此，建议备孕夫妻在怀孕前都进行一次全面的身体检查，通过备孕检查，医生不仅可以评估备孕夫妻的生育能力，及时发现一些影响怀孕的疾病，并进行对症治疗，还能针对性的指导备孕，有效降低自然流产率和预防宝宝出生缺陷。

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02

养成良好生活习惯

早睡早起，合理规律的生活作息能够让身体处在一个比较好的状态。足够的睡眠、适当的运动都可以有效地增加身体机能免疫力。孕前调理好身体，更有利于宝宝的生长发育。

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03

不乱服用药物

准备怀孕的育龄夫妇应至少提前3到6个月内不能使用避孕类药物，有些药物的代谢时间较长，可能对胎儿造成影响。如果你在不知已怀孕的情况下又服用了某些可能致畸的药物，应及时到医院检查并如实告知医生，让医生做出评估。

​哪些宝宝易缺微量元素 补充微量元素为宝宝保驾护航​微量元素在人体中存在量极少，通常指低于人体体重0 01%的矿物质。虽然少，却是人体不能缺少的营养物质，对人体发挥着重要的生理作用。

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04

注意饮食

在备孕期间，夫妻双方还是要尽量做到忌口，重油重盐以及麻辣等刺激性的食品，还是要尽量少吃。过多食用这类食物，会导致消化功能障碍，很容易引起便秘，情况严重的会导致孕期得痔疮。

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05

忌烟酒

刺激性食物和含刺激性成分的饮料都是孕前大忌，烟酒对男性女性都有不同程度的身体伤害，酒精、咖啡因等成分不利于怀孕，酒精也会影响男性精子的质量，从而增大胎儿致畸的危险性。

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06

补充叶酸

说到备孕，补充叶酸是一个老生常谈的话题。叶酸对预防胎儿神经管畸形有着至关重要的作用。为了未来宝宝的健康，准爸妈都应该重视这一方面，最好是能夫妻同补。早预防总好过过后补救！

优质的基因来自夫妻双方

因此孕育健康宝宝

夫妻双方都要做好孕前工作

为迎接宝宝做足准备哦