​孕妈小课堂 孕期到底应该怎么吃​孕期到底应该怎么吃呢？想必这是很多孕妈妈都会想要了解的。那么，下面跟随360常识网一起来看看吧！是的，关于吃的问题，我们又来讨论了

对于备孕的女性来说，吃什么和怎么吃是很重要的，因为只有妈妈健康，宝宝才能够正常发育，健康成长。

那么，备孕的女性要怎么选择饮食呢？

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杂粮

备孕的女性可以多吃杂粮，因为杂粮含有多种营养素，比如说蛋白质，脂肪，维生素，钙等，这些营养素都是备孕女性需要补充的。

花生

花生不仅富含蛋白质，而且不饱和脂肪酸的含量也十分高，对于备孕的女性来说，也是非常适合吃的。

此外，花生还含有胆碱，卵磷脂，维生素等营养素。

维生素对于人体正常的生理功能维持来说是必需品，倘若缺乏维生素，那么受孕的几率就可能会降低。

黑芝麻

黑芝麻不仅富含铁，钙，磷，而且还含有优质的蛋白质以及多种必需氨基酸，这些氨基酸都是大脑神经细胞的重要组成部分。

芦笋

芦笋的叶酸含量非常丰富，有相关的研究证据证实，5根芦笋=100微克的叶酸，备孕的女性建议每天补充0.4毫克，这样的话，5根芦笋就能满足1/4的叶酸需求量。

所以，对于备孕的女性来说，芦笋是很好的补充叶酸的食物选择之一。

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清炒芦笋

主料：芦笋

辅料：油，盐，蒜

工艺：

• 芦笋洗干净，把老化的根部切除，然后斜切成小段，蒜切成末；
• 锅里烧热水，加入少量油和盐（这样做可以保持芦笋的色泽），水烧开后，将芦笋倒入锅内焯水约1分钟；
• 捞出芦笋并马上过一下冷水（这样做可以保持芦笋的口感）；
• 热锅热油，倒入蒜末翻炒；
• 倒入芦笋，再加入适量盐，翻炒均匀就可以出锅。

黑芝麻粥

主料：黑芝麻，大米

工艺：

• 黑芝麻和大米分别洗干净，然后一起放入锅内；
• 锅内加适量水，开始煮粥，煮熟即可享用。

以上就是今天和大家分享的备孕期的饮食攻略，希望大家不要忽视孕前的饮食。

孕前加强营养，怀孕才能更加轻松。祝大家好孕！

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