怀孕前饮食的准备(怀孕前三个月饮食注意事项有哪些)

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导读：相信很多刚怀孕的准妈妈都有各种各样的疑问，刚怀孕应该如何养胎？胎儿成长的各个阶段需要什么营养？很多准妈妈也担心，吃多了会不会对胎儿产生不利影响，吃太多会不会肚子一下子就长大了；吃得少又怕孩子发育中营养不良。

不同阶段的孕期，胎儿所需的营养也是有所轻重区分的，哪个阶段应该怎么补充营养也是有科学根据的，那么有人问了最近怀孕了，本来吃的就少，怎么给胎儿补充营养？

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一、最近怀孕了，本来吃的就少，怎么给胎儿补充营养？

1、孕早期侧重叶酸、DHA、蛋白质等

相信大部分在备孕的妈妈都听过叶酸，因为在妈妈准备怀孕前三个月医生都会建议先补充叶酸，叶酸是人体细胞的分裂和合成中必不可少的物质，由于人体又不能自动生产这种物质，所以我们只能通过从外界摄入；DHA是被叫做脑黄金，因为它是婴儿智力和视力发育中所必须的一种脂肪酸，想要宝宝聪明伶俐则想要补充足够的DHA和蛋白质确保胎儿正常发育。

2、孕中期侧重钙、锌、DHA等

孕中期是胎儿发育最旺盛的阶段，在这个阶段中孕妈妈也可以明显感觉到肚子一天一个样，胎儿各种器官的迅速发育会吸收母体大量的钙和其他营养；锌一般在中期开始补充，通常在产检后，医生会根据胎儿发育结果来判断需要补充的量，切记锌不能自行乱补，以免造成先天性不足缺陷；在孕中期妈妈也会通过胎教来促使刺激胎儿听觉视觉和触觉，所以就需要足够的DHA来补充。

3、孕后期侧重铁、钙、B族、蛋白质等

在孕后期阶段，胎儿的造血系统发育的需要，会从母体索取大量的血，这时候如果不及时补充铁元素，孕妈则会很容易出现头晕无力等缺铁现象；B族是人体组织中不可或缺的营养素，也是人体糖分蛋白质和脂肪代谢所需要的物质；孕后期孕妇需要充足的体力和精力来应对分娩阶段，对其他能量物质也是需求比较大，做到营养均衡即可。

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二、怀孕期间需要注意什么不能吃？

1、烟酒

烟酒是怀孕期间能不碰则不碰的东西，因为烟酒并非人体所需要的营养物质，不管你平时是多大的瘾，能喝多少的酒，既然要备孕，则需要戒掉一段时间，虽然这些东西没有被证明会对胎儿有多大的影响，但是这些在日常中也不是多好的营养物质，我们能避免则尽量避免。

2、生的或者未熟透的食物

我们日常最常见的就是半生牛肉、羊肉、鱼片等肉类，这种半生的肉类是最容易滋生细菌和寄生虫的，如果孕妈吃了，寄生虫等病菌很容易就影响到胎儿，给胎儿带来不必要的影响；我们正常人吃了可能没事，但是孕妇身体是比较脆弱的，孕妇能避免则避免吃半生或者生的肉类，想吃可以煮熟煮透是没问题的。

3、未消毒的牛奶和含咖啡因的饮料

没有经过高级消毒的生奶中是含有大量有害的细菌和微生物，但是宝妈也放心，在超市中正常售卖的奶制品都是经过严格的消毒的，我们只要注意正确的储存即可放心饮用，买的奶酪等东西则要注意看成分表有没有经过消毒的；含有咖啡因的饮料和食物尽量少吃，孕妈如果大量饮用很容易出现恶心、呕吐等症状。

重要提示：怀孕期间，宝妈们一定要管住自己的嘴巴，做到该吃的吃，不该吃的我们尽量别碰，保护好胎儿的正常发育。

今日话题：怀孕期间我们还需要给胎儿补充什么营养呢？欢迎在评论区留言~

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