孕前饮食防流产吗(容易流产孕前要吃什么)

女性刚开始怀孕的时候，也是胎宝发育最不稳定的时候，这时候，孕妈若是在吃的方面不加以注意，没有摄入足够的蛋白质、维生素和膳食纤维等营养元素，就很可能让胎宝出现发育不健全或者流产的情况。这时候，孕妈多吃这4种食物，便能起到安胎的作用。

一：蛋白质丰富的食物

孕早期，胎宝生长发育需要大量的蛋白质，孕妈可以在这个时候多吃蛋白质含量高的食物，肉类的话，牛肉、鸡肉、鱼或者鸡肉等都是比较好的选择，不过为了营养均衡，荤素搭配合理，孕妈还可以常吃豆腐。在烹饪时尽量用清淡的做法，不要往里加太多调料。

二：水果

怀孕早期，一些孕妈会有很严重的妊娠反应，基本上是吃啥吐啥的状态，若是身体不能摄入足够的营养，孕妈和胎宝的身体健康就会亮红灯。水果酸甜的属性能刺激味蕾，增加孕妈的食欲，孕早期常吃水果，对预防流产，促进胎宝大脑发育很有好处。不过并不是所有水果都适合孕早期食用，桂圆、山楂等水果多吃容易导致流产，孕妈得避免。

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三：粗粮

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粗粮是日常生活中很常见的食物，玉米、黄豆、红薯等食物都属于粗粮的范畴，与精米白面等细粮相比，粗粮中的膳食纤维含量要高很多，常吃粗粮能缓解孕期便秘情况。除此之外，专家表示，粗粮中的b族维生素保存相对完整，而b族维生素对预防流产、早产有重要作用，所以常吃粗粮的孕妈发生流产的概率很低。

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四：叶酸

叶酸也叫维生素B9，是参与胎宝发育的重要物质。叶酸与胎宝的神经发育密切相关，若孕妈没有摄入足够的叶酸，很可能导致胎宝的神经管出现缺陷情况，还有一些胎宝由于没有吸收到足够的叶酸而出现兔唇这种常见的生理缺陷。猕猴桃、西兰花、动物肝脏中都含有丰富的叶酸，孕妈平时注意多加摄入。