孕前饮食书籍(孕前饮食攻略)

怀孕后妈妈们的身体机能对营养需求会增大~

为了自身和宝宝的健康，在孕期饮食上会和孕前有所不同！

到底应该吃什么？应该怎么吃？

蔬菜类：

优先选择：白萝卜、大白菜、菠菜、冬瓜、莴笋、花椰菜、茭白、卷心菜、秋葵；

适量少吃：苦瓜、蕨菜、酸豆角、梅干菜、泡菜、榨菜、鲜黄花菜；

肉类：

优先选择：鹌鹑、鸡肉、牛肉、乳鸽；

适量少吃：腊肉、午餐肉烤鸭、培根、羊肉串、炸鸡、火腿肠、香肠、红烧肉、肉类罐头；

调味品：

​换种方式按摩 孕妈胎宝安心健康​怀孕3个月之后，孕妈的身体甚至会出现浮肿的症状。甚至还有可能会出现腹部肿胀、腰痛、肩臂痛等各种孕期不适现象，在这个时候，孕妈们是非常需要准爸爸们充满爱意的按摩。

可以吃：葱、姜、蒜、八角、薄荷、陈皮、醋、味精、香油、牛油果油、桂皮、白糖、茴香、苹果醋、茶油；

​到底要不要给孩子开空调 合理使用空调能使宝宝更健康​有了宝宝后，一到炎热的夏季，开空调?还是不开空调?这是困扰很多家长的问题。其实，夏季宝宝可以适当用空调。妇产科，儿科病房内空调也都开

不建议吃：老干妈、椰子油、泡椒、料酒；

零食：

优先选择：碧根果、开心果、核桃、栗子、南瓜子、巴旦木、腰果、夏威夷果、松子；

适量少吃：奶黄包、青团、火鸡面、咸蛋、臭豆腐、酸辣粉、薯片、麻糍、汉堡、月饼；

饮品：

适量少喝：橙汁、酸梅汤柠檬水、椰汁、玉米须茶、白茶、普洱茶、梨水、红豆水；

不建议喝：碳酸饮料、冰红茶、凉茶、葡萄酒、米酒、白酒、功能饮料、啤酒；

水产类：

可以吃：鲅鱼、鲍鱼、比目鱼、草鱼、鳗鱼、海白菜、海带、河虾、黄鱼、甲鱼、紫菜、鲜贝；

不建议：剑鱼、旗鱼、蓝鳍金枪鱼。