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现在崇尚优生优育的准爸妈，已经越来越多了！这也是社会的进步。我们想要宝宝时，尤其想要一个优质的宝宝时，需要做哪些准备呢？

我将结合中华医学会一份2018年的《孕前和孕期保健指南》的10张图，和长沙市芙蓉区的19项免费孕前优生健康检查，和大家聊一聊：准爸妈们，你们准备好了吗？

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《孕前和孕期保健指南》指导：打算要宝宝了，要做哪些准备？

中华医学会妇产科学分会产科学组，于2018年发布了一份《孕前和孕期保健指南》。

我们今天先了解下孕前保健，也就是优生优育，想要宝宝了，需要做哪些准备。

我们现在把优生优育的筛查，由孕期的产检，提前到了孕前，也是本着对自己对孩子负责任的态度。同时，也是让准爸妈们适应一段时间的健康生活状态，给自己一个心理暗示：我要做爸爸了！我要做妈妈了！我要准备好迎接家里的新成员！

第一，时间上的准备。

当我们打算要宝宝了，至少从怀孕前3个月就要开始做准备。

第二，身体上的准备。

备孕妇女需要合理营养，控制体重增加，从孕前三个月开始服用叶酸，每日补充叶酸0.4-0.8mg/d。这3点很重要，我就展开讲一下。

中国备孕妇女应该怎么吃？中国营养学会妇幼营养分会，曾绘制一张宝塔图，大家可以做个参考：简单说，也就是心情愉悦，保持运动，睡眠充足。饮食均衡：食物多样，谷类为主，粗细搭配；多吃蔬菜和薯类；每天吃奶类、大豆或其制品；常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉，吃清淡少盐膳食，常吃含铁丰富的食物。

只有妈妈准备好了种子生长的土壤，胎儿的种子才好生根发芽茁壮成长！

体重测试有个公式：BMI=体重（千克）/身高（米）的平方。

数值低于18.5的属于低体重，需要加强营养。

数值在18.5-24.9的属于标准体重。

数值高于25的都属于超重，需要严格控制体重。

每日补充叶酸片需要留意一点，如果有吃综合维生素，其中的叶酸含量已有0.4-0.8mg/d单位，则不需再额外补充叶酸片。过量食用叶酸，也并没有好处。

如上图，这种备孕和孕期女性所用的综合维生素中，含有1毫克的叶酸了。如果每日食用一片这种维生素，则不需再额外补充叶酸了。

第三，心理上的准备。

改变不良生活习惯，孕前3个月开始戒烟、禁酒，准爸爸准妈妈都需要一起做。

避免高强度的工作、高噪音的环境，保持心情愉悦。

​孕妇吸烟对胎儿有哪些影响​准妈妈戒烟是为了让胎儿健康的出生，可以在家里的墙上贴几张漂亮宝宝的图片，当准妈妈想吸烟的时候，看到了墙上了漂亮宝宝的照片，心里自然会想自己能够生出这样漂亮的宝宝。因此，会强迫自己不去吸烟。

第四，体检准备。

​宝宝爱抠嘴巴常见原因分析 宝宝总抠嘴的正确纠正方法细心的妈妈发现，近日宝宝在吃辅食的时候，会不时将手塞到嘴巴里，把食物从嘴巴里抠出来，这是什么原因呢？和部分同龄的妈咪交流后得知，

真正的优生优育，是在婚前体检的同时，再做一个孕前检查。

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长沙市芙蓉区19项免费孕前优生健康检查

健康的体魄、优质的精子和卵子是孕育一个健康胎儿的基础，而受孕的第5-8周又是胚胎细胞最易致畸的时期，一般孕妇发觉怀孕到医院进行首次产前检查时已经过了这一时期。因此，预防出生缺陷，生育健康宝宝提倡从孕前开始。开展孕前优生健康检查，对减少出生缺陷的发生具有重要作用，将更有利于提高出生人口素质。

户籍在长沙市芙蓉区的计划怀孕夫妇，可享受一次免费孕前优生健康检查。

19项免费检查项目，与中华医学会发布的《孕前和孕期保健指南》中孕前体检必查项目相吻合。

最佳受孕时期：生育年龄男性25-35岁左右，女性为25-29岁；最佳受孕季节为夏末秋初。

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没有免费孕前优生检查的地区，去哪里检查？

需要自费进行孕前优生健康检查的准爸妈们，可以去哪里检查呢？

妇幼医院，生殖医院。

当地的妇幼医院、生殖医院，都是同样有着如上体检项目，可以帮助筛查的。已经有越来越多的育龄男女走入医院，准备好身体和心理，迎接宝宝。不要觉得不好意思，或者觉得有问题不孕不育才会去检查。

毕竟，生育一个健康宝宝，是我们共同的心愿。

参考资料：

1、中华医学会妇产科学分会产科学组，《孕前和孕期保健指南》（2018年版）

2、长沙市芙蓉区人口和计划生育局，政府免费孕前优生健康检查

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作者已签约维权骑士、百度授权，侵权必究。

@右右细毛和爸妈3岁双胞胎男孩家庭，爸妈说故事，轻松趣味育儿，家庭共同成长。爸爸IT男，项目管理师，善于筛选育儿知识，去伪存真；妈妈人力资源管理师，曾经职场，如今全职，一定最懂你的心。

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