孕前饮食准备工作(孕前饮食碱性食物)

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我们都知道，良好的备孕会让胎儿的质量更高。那么生活着这么个污染丛生的世界中，我们该吃些什么来给我们的身体好好排排毒，来更好的备孕受孕呢？

实践证明，日常生活中的某些食物有助于人体排出体内毒素。下面小编我就来介绍一些常见的排毒食物。

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动物血。如猪、鸭、鸡、鹅等动物血，这些畜禽血液中的蛋白质被胃液和消化酶分解后，会产生一种具有解毒和滑肠作用的物质，可与侵入人体的粉尘、有害金属元素发生化学反应，变成不易被人体吸收的废物而排出体外。

海带。海带的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出。

韭菜。韭菜的粗纤维有助于吸烟、饮酒者排出体内的毒素(怀孕后的准妈妈慎食韭菜)。海鱼。海鱼含多种不饱和酸，能阻断人体对香烟的反应，并能增强身体的免疫力。另外，海鱼更是补脑的佳品。

豆芽。无论大豆、绿豆，其豆芽中所含多种维生素，能够消除身体内的致畸物质，并可促进性激素的生成。

鲜榨果汁。鲜果汁可清除体内堆积的毒素和废物，使血液呈碱性，把积累在细胞中的毒素溶解并由排泄系统排出体外。黑木耳。黑木耳中有丰富的植物胶，这些植物胶有很强的吸附力，能够起到吸附到人体消化系统内的杂质，达到清洁血液、排毒的作用。黑木耳还有益气健体、补血活血的作用，很适合孕前女性食用。

看了上面这些有助于排毒更好备孕的方法以后，我们再看看备孕的时候需要改掉什么坏习惯呢？

1、吃腌制食物

这类食品虽然美味，但内含亚硝酸盐、苯丙芘等，长期食用会导致胚胎变形，想要宝宝的夫妻要尽量防止少吃一些腊肠、咸肉、盐腌咸鱼、咸菜等食物。

2、吃污染食物

未准妈妈父亲在饮食方面应尽量选用新鲜天然食物，防止含食品添加剂、色素、香精、调味剂、防腐剂的食品。否则这些物质在体内蓄积会引起慢性中毒，严重的乃至导致宝宝变形。

3、吸烟

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尼古丁有降低性激素排泄和杀伤精子的作用，它会影响生殖细胞和胚胎的发育，形成胎宝宝变形。无论你烟瘾有多大，为了宝宝仍是戒掉吧。

4、饮酒

较多的酒精能够影响精子和卵子的质量，酒精中毒的卵细胞可与精子结合形成变形胎儿。而如果父亲长期大量饮酒会发生性功能障碍，也会使70%的精子发育不全或游动能力差，不利于胎宝宝的发育。

妈妈通常在孕前3～4周戒酒；父亲在前方案怀孕前2个月最好不要多喝酒，前一周内肯定别碰酒。

5、喝咖啡

在怀孕前就有喝咖啡习惯的妈妈，即每天喝4杯以上的，宝宝的早产率就要上升30%，而发生流产的也许性也会增加20%。一起咖啡也会按捺精子的活跃度，打算要宝宝的未准妈妈父亲们仍是少喝些好。

建议停步时刻：孕前一个月，不过偶尔喝一点也是可以的，千万别过量哦。

6、过度疲劳

连续夜班、长途旅行、沉迷于夜生活、过度体力劳动、剧烈体育运动、过于集中并持久的脑力劳动等过度疲劳状况下不宜受孕，应选择双方精力饱满、心情舒畅之时受孕。

7、情绪压抑

如果你处于焦虑抑郁或有沉重思想负担的精力状况下，最好暂时避孕，因为这不仅会影响精子或卵子的质量，也会使受孕后因情绪的刺激而影响孕妈咪激素的排泄，使胎儿不安、烦躁，影响他的生长发育。

8、胡乱吃药

有很多药是会影响受孕，影响胎儿形成发育健康的。所以在备孕的时候，就要谨慎起来。

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