孕妇保健胎教(孕29周胎教保健)

29周胎儿发育指标

29周产检数据

怀孕29周重要事项

胎位不正怎么办?有的准妈妈会因为胎宝宝的头朝上而担心临产时胎位不正，其实，这时的胎宝宝可以自己在妈妈的肚子里变换体位，有时头朝上，有时头朝下，并没有固定下来。大多数胎宝宝最后都会因头部较重，而自然头朝下就位的。如果需要纠正的话，产前体检时医生会给予适当指导的。

气短会让胎宝宝缺氧吗?准妈妈增大的子宫将膈肌顶高，使得胸腔容积变小，肺膨胀受到一定限制，因为进入肺泡的氧气减少了，所以准妈妈会感到气短。有的准妈妈会担心胎宝宝缺氧，大可不必担心啦。因为胎宝宝生活在子宫里，准妈妈身体里有一套保护他的完整系统，会竭力保证胎宝宝的氧气供应。另外，不要小瞧胎宝宝，他也具有自我保护的能力哦，会尽量从母体获取氧气。

孕晚期运动：孕晚期运动的目的是舒展和活动筋骨，以稍慢的体操为主。比如简单的伸展运动：坐在垫子上屈伸双腿;平躺下来，轻轻扭动骨盆等简单动作。这些运动能加强骨盆关节和腰部肌肉的柔软性，既能松弛骨盆和腰部关节，又可以使产道出口肌肉柔软，同时还能锻炼下腹部肌肉。每次做操时间在5-10分钟左右就可以了。

29周营养关注

1. 孕晚期的孕妈妈不要过多摄入糖类，也就是不要吃太多主食，以免胎儿过大，影响分娩。可以多吃一些优质蛋白质，比如鱼、虾类的食物。另外，要吃新鲜的蔬菜和水果，补充各种维生素和微量元素。

​孕期如何有效控制体重​孕期如何有效控制体重522 ℃果蔬在整个孕期也是关键性的食物，老人们常说，多吃蔬菜和水果可以补充所需的维生素，这是没错的。蔬菜可以多吃，特别是绿叶蔬菜，对于补充叶酸是很有效的。但是在水果的选择上，就需要慎重的。

2. 到了第8个月后，由于子宫不断增大，慢慢顶住胃部，因此，吃一点就有了饱胀感。你可以少吃多餐，每天吃7~8次都可以。

3. 很多孕妈妈有夜间被饿醒的经历，可以喝点粥，吃2片饼干喝1杯奶，或者吃2块豆腐干、2块牛肉，漱漱口，再接着睡。

4. 妊娠晚期孕妈妈每天应摄入的食物量如下所列：主粮(米、面)400克~500克;豆类及豆制品50~100克;蛋类50~100克;奶类250克;新鲜蔬菜(绿叶蔬菜为主)500~750克;畜、禽、鱼、肉类200克;水果200克;粗粮50克;植物油40毫升等。

怀孕29周食谱推荐—干虾米炒芹菜

做法：将干虾米用水浸泡;芹菜洗净切断，用开水烫过。锅置火上，放油烧热，下芹菜快炒，并放入虾米、酱油，用旺火快炒几下即可。

功效：含钙、铁、磷丰富，预防妊娠高血压。

怀孕29周食谱推荐-海带燕窝豆腐汤

​宝宝经常便秘该怎么办 准妈妈学会这几招轻松化解​大多数宝宝都会有便秘的经历，但是如何宝宝便秘过于频繁那么就要多注意了，今天小编教大家几招，可以轻松解决宝宝经常便秘的问题。宝宝究竟

做法：海带丝25克，燕窝25克，紫菜25克，豆腐3块。前3种煮汤，放葱、姜、盐调味，作后放入豆腐小块稍煮即可。

功效：补碘补钙，预防妊娠高血压。

怀孕29周准爸爸必读

准爸爸要尽量避免惹孕妈妈生气发怒，多创造缓解孕妈妈紧张情绪的外环境，引导孕妈妈学会自我放松和自我平衡。同时准爸爸要多动脑筋，丰富妻子的业余生活。

怀孕29周胎教提示

还在给宝宝讲故事、说童谣或听音乐吗?你觉得他(她)是不是有反应呢?你可以继续坚持下去。或许这会使你的宝宝出生后比那些没有受到这种训练的宝宝更好带呢。你也可以让你的丈夫摸着你的肚子，和胎儿说说话，让未来的宝宝也熟悉一下爸爸的声音。

你现在可以为即将出生的宝宝缝制一些小衣服、小被子，或者想一想该给宝宝起个什么名字了。

怀孕29周特别关注—认识仰卧综合症

一般来说，提倡各位孕妈妈采用左侧卧位，但是又有很多孕妈妈比较喜欢仰卧。这种姿势对于孕妈妈来说是很不利的。

1、减少子宫、胎盘灌流血量。孕妈妈仰卧会使增大的子宫压迫在脊柱前的下腔静脉，阻碍了下半身的血液回流，使得回心血量减少，使得子宫、胎盘灌流量相应减少，胎盘不能发挥正常功能，不利于胎儿生长。

2、容易发生下肢静脉曲张。下肢和外阴、直肠的静脉压升高，加上孕期静脉壁呈扩张状，孕妈妈很容易发生下肢或外阴静脉曲张。

3、加重水肿程度。孕妈妈采用仰卧姿势，增大的子宫还会压迫骨盆入口处的输尿管，导致排尿量减少，增加水肿程度。

4、孕妈妈仰卧时间过久，就会出现头晕、心慌、发愣、出汗、血压下降等症状，严重者甚至会神志不清和呼吸困难。

因此，建议各位孕妈妈无论夜晚睡眠或是白天躺卧，都应采取左侧卧位。一旦发生了仰卧综合症，要迅速的改变姿势为左侧卧位或者半卧位，大多数孕妈妈的症状都会马上得到缓解。