孕妇保健按摩(孕妇初期保健按摩)

​孕妇水果推荐 3款水果安胎助发育​孕妇在怀孕阶段是可以吃水果的，不同的水果对于孕妇有不同的好处，但是不要过量食用。针对不同种类的水果，以下介绍三种常见的供大家参考。

准妈妈们怀孕后身体会有很多不适，例如肩背、腰骶的疼痛、水肿等~此时非常需要准爸爸更多的支持和关怀，除了耐心的陪伴和用心的交流，更实际有效的方案是掌握按摩这项专业技能，VIP专属服务不仅能很大程度的缓解妻子孕期的身心不适，更能让妻子感受到你对她满满的爱哦！

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按摩的好处

缓解疼痛、减轻焦虑、妈妈宝宝更健康

研究表明，在怀孕期间进行专业的孕期按摩，去甲肾上腺素(压力相关的激素)和皮质醇等激素都会减少，多巴胺和血清素水平升高(可以预防抑郁症)。可以带来不少正面的好处：

☆整体情绪的改善☆减少焦虑☆改善睡眠☆降低和压力相关的激素，例如去甲肾上腺素的水平☆增加好心情激素，例如内啡肽，5-羟色胺和多巴胺的水平☆减轻水肿☆增加血液和淋巴的回流，清除毒素，减轻疲劳感觉☆增强免疫系统☆减轻颈部痛，腰背痛，腿痛，坐骨神经痛，以及全身不适

孕妈这些激素水平的变化也导致宝宝出生时的并发症更少，新生儿并发症例如：避免宝宝出生时体重过低。宝宝出生后各项指标评分更好，哭闹更少！宝宝更天使，更好带！

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掌握正确的按摩手法

​孕妇学会补钙母婴更健康 准妈妈补钙分为四个阶段​补钙是孕妇养生的过程中必不可缺的一个项目，适当的补钙不仅是对孕妇自身健康有益，也有利于胎儿的成长发育。一般来说，通过食物补钙是很好

3大招式的动作细节与禁忌

缓解腰背不适的按摩手法（一）

Step1：臀部坐在脚后跟上，双膝打开略微超过骨盆的宽度，身体慢慢前倾，额头或脸的任意一侧贴在枕头或者小球上，双臂自然的向前弯曲，放在脸的下方；

Step2：准爸爸爸面向孕妈妈，跪立在孕妈妈臀部的后方，双手放在腰的两侧，往中间挤一下腰椎，轻轻往外展，掌根带回手指往中间挤，继续向下向外展开，重复按摩至臀部。

3大注意事项

不要用手指抓

不要用掌根压

力道要适中

完整视频版

缓解腰背不适的按摩手法（二）

Step1：准妈妈侧卧，膝盖之间夹抱枕，准爸爸跪坐在孕妈妈臀部的后方，左手扶住孕妈妈右侧的臀部，右手手掌打开，包裹住脊柱周围的肌肉，画圈按摩，每个位置画3圈，顺势向下，从腰椎段一直到骶尾骨。

画圈按摩四部曲

脊柱周围画圈

​孩子处于叛逆期怎么办 父母要尊重孩子的选择和孩子做朋友孩子在成长过程中要经历很多的阶段，但是总归是要走到叛逆期的阶段的，叛逆期的孩子表现不一样，让父母很苦恼，也想找到一个方法可以和孩子

腰椎画圈

骶尾周部画圈

整体画圈

缓解腿部水肿的按摩手法

Step1：同上侧卧

Step2：接着，准爸爸自然的转身，面向腿的方向，按摩孕妈妈的大腿、小腿、脚掌；

3大动作要点

力量施加在肌肉上

脚不要悬空

不要太靠近大腿根盆底

■禁忌：静脉曲张不要做

■重点：绕开膝关节

■方向：从脚趾到骨盆按摩，不可以来回按摩

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按摩注意事项

掌握正确的技巧、了解禁忌

1. 不要按摩大腿内侧，主要是担心血栓脱落；
2. 施力要在肌肉而不是骨骼上，找到手掌包裹肌肉的感觉；
3. 臀部的按摩，不要过于向下到尾骨；
4. 不要对腹部进行按摩，这样做可能会引起子宫收缩；
5. 对孕早期按摩要审慎，孕早期的流产概率为10%~15%；
6. 和医生探讨孕期按摩和使用精油的安全性；
7. 一旦出现不适，寻求医生的帮助。

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考虑其它做法

轻柔的拥抱、用心用爱陪伴

除了按摩，还可以经常做一些简单的，让人舒服的动作：

1. 轻柔的搂抱，轻轻抚摸妻子的后背、头部；
2. 一起散步和交谈；
3. 烛光和轻柔的音乐来帮助放松；
4. 脚和腿部抬高，坐在很舒服的椅子上。

​这样的蛋糕别给宝宝吃！​现在有种酥皮蛋糕，可是制作酥皮就意味着必须加入大量的脂肪且营养价值很低。就现在来说加入的通常还是植物起酥油，里面含有反式脂肪，其他的就没什么营养了，可是同样作为高能量的食品，奶酪蛋糕就会稍微好一点。