孕妇保健操的好处(孕妇保健操的功效作用)

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孕妈做运动?太危险了吧，自从怀孕后，运动这个词似乎不应该与准妈妈们有什么联系了，有些准妈妈甚至从怀孕初期就进入全程戒备状态，推掉工作、娱乐和一切体力活动，坐在家里等着宝宝出生，生怕自己的不当运动伤着宝宝。其实，孕期适当的运动不但不会对宝宝造成伤害，还有诸多好处，但前提是孕妈妈们选对运动项目，比如孕妇操。

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孕妇操也可以叫做孕妇保健操，主要是锻炼孕妈妈腿部、腹部、腰部、骨盆处的肌肉，孕妇操的基本动作有很多种，比如脚腕的运动、腹肌运动、骨盘的运动、盘腿运动等，掌握做孕妇操的正确姿态，可以让你达到事半功倍的效果。

适当的做孕妇操不仅可以帮助孕妇增加活动量，而且能增加孕妇的骨盆宽度，增强孕妇的肌肉锻炼，这不仅可以帮助孕妇们尽量顺产，而且对于产后的恢复也很有帮助。此外，在分娩前掌握分娩时正确的姿势、呼吸方法，对于减少分娩风险、促进顺利分娩也是很有好处的。

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孕妇操虽有诸多好处，但是吉林国健妇产医院的专家们还是要提醒准妈妈们，一般情况下在孕12周之后，身体健康的准妈妈就可以开始尝试做孕妇操，而且做孕妇操前最好先和产科医生沟通，时间需要把握好，以不感到气喘疲劳为宜。如果对运动安全不放心，可以到专门的机构，请专业人员指导。

12月6日，本周日，吉林国健好妈妈俱乐部专门为准妈妈准备了一堂孕妇操的课程，有兴趣的准妈妈们可以拨打0431-83152222报名参加。

​九个月大的宝宝吃什么​花生、核桃、杏仁、开心果等都是常见的坚果，坚果营养丰富，宝宝进食后对身体有益，但要注意坚果需要压碎后，最好烹饪后才喂给宝宝，以免宝宝不懂咀嚼吞入整颗坚果，导致呛到或阻塞食道。