顺产第一周月子餐食谱表如何健康吃？！产后第一周顺产食谱

　　妈都担忧许多妈，来在孕期就曾经胖了二三十斤月子里是否是会变得更胖？本，规复和母乳排泄月子里为了身材，工具那末多每天吃的，能愈来愈胖了那岂不是只。得科学养分月子里吃，段黄金期操纵这，来保养身材经由过程食疗，子餐很主要第一周的月，天科学月子餐食谱表以下是爱帝宫的7，消费完的宝妈合适安产刚。宜摆设过于进补、油腻产后第一周的月子餐不，还没有规复好身材肠胃，肿的出格期间也恰是排水，要油腻养分以是饮食，易消化且容。

　　、木耳炒肉丝、奶白菜宵夜：温牛奶、蒸饺第5天早饭：陈皮粥、三鲜包子（鸡肉、海参、虾仁）、煮鸡蛋一个间餐：天子蕉午饭：高粱米饭、莲藕花生排骨汤、姜葱炒团鱼、番茄炒牛肉、蒜蓉菜心间餐：淮山薏苡仁糖水晚饭：米饭、益母草炖乌鸡汤、淮山焖猪肚、家常豆腐、上汤菠菜250克宵夜：温牛奶、花卷第6天早饭：青菜肉丝面、红糖钱袋蛋间餐：生果羹（苹果）午饭：巨细米米饭、豆腐煲泥鳅汤、红烧黄骨鱼、陈皮焖肉、清炒莴笋丝间餐：银耳莲子羹晚饭：紫菜蛋云吞、莲藕花生炖排骨、番茄炒蛋、茶树菇炒牛柳、上汤娃娃菜宵夜：温牛奶、全麦面包第7天早饭：红糖小米粥、蔬菜蒸饺、米酒冲蛋花间餐：天子蕉午饭：红豆米饭、通草煲鲫鱼汤、黄花菜木耳蒸鸡、茭白瘦肉片、清炒紫甘蓝间餐：牛奶燕麦羹晚饭：米饭、淮山枸杞炖团鱼汤、姜丝焖鲈鱼、胡萝卜炖牛腩、上汤芥菜宵夜：温牛奶、小蛋第1天早饭：瘦肉末粥午饭：蛋花面（两个鸡蛋+面条100克）间餐：陈皮大米粥（粳米）晚饭：猪肉白菜云吞宵夜：温牛奶第2天早饭：冬菇瘦肉粥、蒸蛋羹、花卷、一份叶菜间餐：藕粉午饭：软米饭、胡萝卜炖瘦肉汤、莲藕蒸肉饼、清蒸鲈鱼、青菜（200克）间餐：黑芝麻糊晚饭：蛋花面条、红豆薏米炖排骨汤、鸡蓉酿豆腐、青菜（250克）宵夜：小米大米粥、小馒头第3天早饭：鸡汤云吞、红糖钱袋蛋、一份小菜间餐：苹果午饭：紫米米饭、清炖乌鸡汤、茭白炒牛柳、清蒸木樨鱼、炒生菜间餐：红豆沙晚饭：米饭、黄花菜炖瘦肉汤、姜葱炒黄鳝丝、百合炒鸡柳、上汤豌豆苗宵夜：温牛奶、小蛋糕第4天早饭：鸡汤、青菜、钱袋蛋、面条、蒸淮山间餐：橙子午饭：燕麦米饭、胡萝卜炖牛肉汤、子姜焖鸭腿肉、麻油炒生鱼片、上海青间餐：红豆薏苡仁糖水晚饭：猪肉白菜水饺、丝瓜蛋花汤、香菇焖乌鸡糕