孕前饮食营养(孕前吃什么最有营养)

​不想生出畸形宝宝 这些事情就别做​以前的女人在怀孕的时候，讲究非常多。比如不能吃兔肉、不能吃鸭头、母猪肉等等。不过，这些事情都已经被证实了是谣言，该吃就吃。

说到备孕饮食、补充营养，孕妈妈们仿佛掉进了元素周期表中，钙镁锌铁维生素……补营养很重要，但也要搞清重点，并记得饮食全面、均衡，不偏食。

在备孕期间不能食用生冷辛辣的食物，也不要食用高热量和高脂肪的食物。但是有四类食物，适当多摄入一些更有利于好孕。

1、补充叶酸

叶酸缺乏，新生儿会出现神经管以及口、唇等其他部位的畸形，所以备孕期补充充足的叶酸是非常有必要的。

2、肉蛋奶豆等高蛋白食物

例如奶蛋肉类食物，除此之外，豆类、谷类等均可适度摄入，还要注意补充铁，锌和维生素等。

​判断宝宝饥饱这些方法超有效 不要宝宝一哭就喂奶​生完娃后本来以为可以好好的休息一下了，但是每天爬起来照顾娃，喂奶、换尿布……让很多妈妈都快崩溃了，恨不得再把娃塞回去，在养娃的过程

3、新鲜蔬果

日常要多吃一些纯天然的蔬菜和水果，补充下新鲜蔬果中的维生素C、E以及胡萝卜素。

4、辅酶Q10补充剂

高龄、卵巢功能不太好的人群要尤其注意维生素E和辅酶Q10的补充。

​胎动准妈妈需铭记的胎儿喜怒​数胎动的方法，准妈妈都能铭记于心：每天早、中、晚固定三个时间，各数1次胎动，每次l小时，然后将3个数字相加再乘以4，就是12个小时的胎动次数。一般每小时胎动3-5次，12小时胎动数为50～70次。

温馨提醒：补充营养的同时也要注重体重的管理，让自己的体重保持在合理的范围内，避免体重过高！

​给宝宝做出花样美食 最适合宝宝的花样早餐​家里有宝宝的妈妈都知道，宝宝总是喜欢吃漂亮有趣的食物，平常可将食物做得创意一些，可增大宝宝的胃口哦！今天就来教大家做特色热狗，仅用