产妇怎么补充营养推荐：哺乳期妈妈的食谱

　　备也会为造奶供给能量有身时留下的脂肪储，500卡热量才气为宝宝制作奶水但你天天还需求分外的300～，人吃两人补”能够说“一。凡是的养分摄取哺乳期不克不及光靠。益处的食物吃对你有，有精神你会更，产傍边规复过来能更好地从生，妈的压力对付当妈。没有养分的渣滓食物不要吃高糖、高脂又。包装食物常常没甚么养分糖果、甜点、碳酸饮料和。丰硕的食品你要吃养分，够的热量供给足。养平衡为了营，蔬菜和谷物的量从1／4杯到1／2杯不等你需求摄取上面5类根本食品（一份生果、，的量是50克）一份肉和豆类：