孕妇保健养生(孕妇如何养生保健)

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今天给大家分享几款米糊，是我在孕期一直都有在喝的，全家都可以一起喝起来哟！

①红豆花生米糊：红豆+大米+花生+核桃+红枣，红枣有很好的补气血功效，同时放在米糊中能增加甜味哦，连糖都省了，特别适合孕期需要控糖的孕妈。

②养生黑米米糊：黑米+紫糯米+花生+红豆+红枣，因为我孕期一直有一点贫血，这款就特别适合贫血的孕妈妈，黑米、紫糯米、红豆和红皮花生都有很好的补血功效哦！

③黑米芝麻米糊：黑米+黑芝麻+紫糯米+红枣，黑芝麻有很好的补钙功效，黑芝麻中的钙含量是牛奶中的钙含量的10倍哦，孕期缺钙的孕妈妈可以多喝这款米糊哦！

④小米米糊：小米+花生+核桃+红枣，小米是很养胃的，我胃一直都不是很好，特别是在孕中期以来一直伴随着胃痛和胃胀气，但是连续喝一段时间这款米糊以后有不错的效果，缓解了很多。

⑤紫薯米糊：紫薯+燕麦米+枸杞，紫薯和燕麦米都含有大量的膳食纤维，预防便秘的效果特别好，而且紫薯本身带有甜味，就不需要再加红枣或者糖了。

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⑥银耳山药米糊：银耳+山药+红枣+枸杞，银耳中植物胶原蛋白很丰富，对于预防妊娠纹有一定的效果，我一般会打好米糊以后将已经煮好的燕窝加进去，补充胶原蛋白加倍哦！

我平常是用破壁机打的，所以食材加入破壁机，放入1000ml的水，开启米糊模式，20多分钟就可以享用了，超级方便快捷哦！

以上六款米糊分享各位孕妈，可以全家人一起喝起来哦，好喝又健康！

健康养生

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