​孕妈咪变得爱吃 孕妇在饮食方面应注意的事怀孕后，准妈妈的口味和胃口多少会起一些变化。在孕初期，许多妈咪变得爱吃起来，这并没多大关系，想吃就吃，在怀孕初期时没必要压抑自己的

研究表明，经过优质胎教的胎儿，出生后在智力发育，发音及语言的理解和表达，与人交往等方面都比没有接受过胎教的宝宝更优秀，学习速度更快。但这里需要注意一个问题，胎教并不是什么时候都适宜的，也并不是越早越好，它是有最适宜的时间的。

今天我们就与大家一起聊一聊宝宝胎教那些事，其实0-40周不同阶段的胎宝宝，采取的胎教方式是也不一样的。胎教的实施要尊重胎儿生理特点和心理发展的规律，不可随意进行，主要包括情绪胎教、音乐胎教、语言胎教、环境胎教、抚摸胎教等。

第1周~第21周：情绪胎教

胎宝宝的听力和视力尚未形成，但宝宝大脑细胞分泌十分活跃，将会在2-3个月经历第一个脑发育高峰期。

胎儿孕育在母体中，通过妈妈的心跳和脉搏，便能够感知妈妈的喜怒哀乐，所以胎儿胎教的第一步便是情绪胎教，孕妈妈需要学会控制情绪，保护心境平和，不可焦虑。

孕妈妈之所以需要进行情绪胎教，是因为孕妇心态可以通过潜意识的作用，促进腹中胎儿大脑发育。在孕早期，如果孕妇精神紧张，过于忧伤，暴躁或者情绪不稳定，便可能对胎儿造成不可逆的危害，比如口唇发育缺陷（腭裂和唇裂）甚至大脑发育迟缓。

第22周：情绪胎教

胎宝宝眉毛和眼睛清晰可辨，手指已长出指甲。体重大约已有350克，身长约19厘米。胎宝宝的听力和视力开始逐渐发育，听力在24周发育成熟。

孕妈妈还是需要保持心情愉悦；同时可以开始阅读一些胎教相关的知识、买一些胎教书和下载一些胎教音乐为接下来的胎教做准备!

第23周：抚摸胎教

胎宝宝感官不断发育，嘴唇，眉毛和眼睫毛已经形成清晰可见视网膜，具备了微弱的视觉。这周起胎宝宝会十分活跃，如果这时候轻轻抚触那个鼓起来的位置，胎宝宝会立即躲闪，就好像捉迷藏。

准爸妈此时可以开始抚触胎教，母亲的手轻轻抚摩胎儿后，会刺激胎儿的活动，形成良好的触觉刺激，并通过反射性身体蠕动促进大脑功能的协调发展。

孕妈妈每晚睡觉前先排空膀胱，平卧床上，放松腹部，用双手由上至下，从右向左，反复轻轻地抚摩胎儿，每次1-2次，在固定的时间点进行，持续5～10min，动作轻柔，这样胎宝宝才能规律的时间做出习惯成自然的反应。

准爸妈在进行抚触胎教时，可用手指反复按压胎儿，并注意触摸时胎儿的反应。如果胎儿对触摸刺激不满意，就会出现烦躁、劳累、踢腿，应停止触摸。如果触摸后有平静的蠕动，说明胎儿感觉非常舒服和满意。

第24周：音乐胎教

本周胎宝宝听力已经初步形成，可以听到孕妈咪的各种声音，比如说话声、孕妈妈心跳的声音和肠胃蠕动的声音。此时宝宝也可以感受到噪音，因此此时环境中要减少噪音的产生。

准爸妈此时可以进行适当的音乐胎教。音乐胎教可以刺激孕妇的神经系统，产生神经递质，进入血液循环胎盘，并送至胎儿大脑的相应部位，促进宝宝大脑的发育，并为后天的智力及发展音乐天赋奠定基础。

建议选择柔和、优美、有磁性、节奏快的音乐，置于距腹部较近处或放在距孕妇1.5米处给母子同听，进行音乐胎教。早晚各一次音乐胎教是比较好的，每次20分钟。

一开始，孕妈妈可以反复听一首音乐，熟悉后再换成另一首；一步一步，不要急于求成。给胎儿听音乐时，要使胎儿清醒，即有胎动时，推腹叫醒他。

第25周：故事胎教+环境胎教

胎宝宝味觉正在形成，皮肤很薄且有皱纹，全身覆盖着一层细细的绒毛，身体比例较为匀称。声学研究表明，子宫内的胎儿最适合听中低音，比如准爸爸的声音。

此时准爸妈可以借助一些胎教故事，给宝宝进行朗读。比如这套《准爸妈睡前胎教故事》， 这套书不局限于胎教故事，它根据孕妇不同孕周，有不同的胎教指导，内容十分丰富，包括40周胎教故事、睡前故事、国学故事等等，还有还有优美的胎教音乐，有助于多种胎教同时进行。

这套书分为准爸爸篇、准妈妈篇，爸爸、妈妈说给宝宝听，与孩子一起分享美好故事、互动交流。这套书能够加强父母角色定位和亲子互动乐趣，发挥准爸爸中低频磁性声音对胎宝宝的吸引力，每次念20-30分钟即可。保持好心情，唤起胎儿最积极的反应，有益于胎儿出生后的智力及情绪稳定。

准妈妈们还应该多出去走走，感受户外自然之美，多开展环境胎教，在环境中看到的车辆、货物、行人、动植物等，都可以成为有趣的话题，并向胎儿详细描述。

第26周：对话胎教+抚摸胎教

胎宝宝眼睛能睁开，开始有了呼吸动作，因肺部尚未发育完全，不会吸入空气。胎宝宝的大脑对触摸已经有了反应，视觉神经的功能已经存在。

孕妈妈或者准宝宝可以边抚摸肚子边跟胎宝宝对话，语气要温柔，语言要优美，一般每次为5分钟左右，每天1-2次即可，反复进行，促进胎儿大脑的发育。

我们随时可以与胎儿交谈，可以由早上到晚上就寝，一天里在做着什么，想着什么，都可以跟胎儿说，内容尽可能丰富化。

第27-28周：音乐胎教

胎宝宝听觉神经系统发育完全，对外界声音刺激的反应更为明显。宝宝眼睛能够开合，已经形成了自己的睡眠周期。

这周胎宝宝听力终于形成，选择一些节奏稳定舒缓的音乐，一天播放1-2次，每次持续5-10分钟即可。播放音乐的音量应适中，以孕妇不感觉嘈杂为标准。

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第29周：故事胎教、音乐胎教

胎儿骨骼、肌肉以及肺部正在继续发育，宝宝皮下脂肪也初步形成，手指甲也已经清晰。

此时需要让准爸爸或者准妈妈借助一些专门的胎教故事书籍，念胎教故事给宝宝听，每次念20-30分钟即可，或者直接播放网络上的胎教故事，并且可以继续之前播放音乐。

第30周：故事胎教、音乐胎教

胎宝宝的头部继续增大，大脑和神经系统已发育到了一定程度，胎宝宝的皮下脂肪继续增长。胎宝宝的骨骼、肌肉和肺部发育正日趋成熟。

此时胎教同29周一样，建议进行故事胎教及音乐胎教，胎教故事尽量做到多样化！

第31周：对话胎教+抚摸胎教+环境胎教+情绪胎教

宝宝的肺和消化系统基本发育。体长增长减慢，体重迅速增加。本周宝宝的眼睛开闭，能分辨明暗，能追踪光源。孕妈妈应该多出去走动散步，到环境优美，空气清新的地方，感受一下户外大自然的美好，保持心情愉悦。早上十点前下午六点后这个时间最好，这个时间段不易晒伤。

孕妈妈可以边抚摸肚子边跟胎宝宝对话，语气要温柔,一般每次为5分钟左右，每天1-2次即可。

第32-33周：音乐胎教+环境胎教+抚触胎教

胎宝宝动作的次数比原来减少，动作也减弱；孕妇子宫内的空间被胎儿占据，胎儿几乎没有活动的空间。

从怀孕第32周到产后的28天，是母子关系最为密切的阶段通过有规律的抚摸，可以一边听音乐、一边抚摸；也可以交叉进行，比如先进行抚摸胎教5~10分钟，然后改为对话胎教或音乐胎教，每次5~10分钟。

胎宝宝开始能感受到胎外音乐节奏的旋律，宝宝的身心正处于快速成长期，多听音乐对宝宝右脑艺术细胞的发育非常有益，能促进智力的发展，对宝宝进行音乐胎教时，要注意音乐的音量，50-70分贝是合适的胎教音量。

本周宝宝的眼睛开闭，能分辨明暗，能追踪光源，因此需要增加环境胎教的频率。

第34-35周：音乐胎教+情绪胎教

此时胎宝宝已将身体转为头朝下的姿势，头部已经进入骨盆；消化系统和肺部发育成熟。胎宝宝体态较胖，皮下脂肪发育较好。胎宝宝的中枢神经系统尚未完全发育成熟。

怀孕后期，孕妇身体的负担带来的精神压力越来越大，情绪浮躁。在妊娠晚期，孕妇如果遭受过度的恐惧、悲伤等精神攻击，会导致大脑皮层与脏腑失衡，并导致妊娠并发症，如早产、胎盘早剥、宫内生长迟缓、妊高征等。

孕妇在孕后期进行情绪的自我调适，始终保持良好的心态，可以用自己喜欢的、安全的方式缓解焦虑，比如舒缓的音乐或者适宜的运动

第36周：情绪胎教+运动胎教

胎宝宝预产期越来越近了，孕妈妈别紧张别害怕，保持愉悦的心情很重要。

在晴朗的天气孕妈妈需要多外出散步呼吸一下新鲜空气，居家练习一下拉玛泽呼吸分娩法，进行适当的孕妇瑜伽、孕妇操、游泳，助力自然分娩

第37-40周：情绪胎教+运动胎教

孕妈妈已经进入怀孕的最后阶段，胎宝宝全部发育成熟。胎宝宝的头在孕妈妈的骨盆腔内摇摆，周围有骨盆的骨架保护得很安全。胎宝宝的身体各部位继续生长，孕妈妈随时都可以分娩。

胎宝宝这周就足月了，随时都会分娩，孕妈妈多进行压力舒缓，别紧张别害怕，保持愉悦的心情，居家多练习一下拉玛泽呼吸分娩法，了解一些临产征兆知识，进行适当的运动，能为将来分娩时胎儿顺利通过产道打好基础。

写在最后：

很多年轻爸爸妈妈，总是认为胎教越早越好，其实这是错误的。过早做胎教不仅没有作用，而且可能会影响宝宝的生长发育，因此我们要学会在宝宝发育的不同时期选择不同的胎教方式，避免一些胎教的误区。

参考文献：

[1]姚素环. 孕期胎教和优生[J]. 中国校医, 2014, 028(001):75-76.

[2]戴淑凤. 孕期胎教之情绪胎教[J]. 时尚育儿, 2009(第2期):152-152.

[3]杨小环. 孕期胎教的临床探索[J]. 中国临床护理, 2011.

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