孕妇保健操几个月(孕妇养生保健操北京妇产医院)

​孕妇护肤深陷误区 孕期挑选护肤品的原则​对于一个女人来说，怀孕是一生当中十分重要的事情，怀孕期间的健康直接关系到孩子的健康成长，所以说大家也是格外的关注。随着孕激素的影响

孕

期

健

康

春暖花开之时

本是春游踏青之际

然而疫情来袭

孕妈妈们宅在家后自我放飞

肚子不断大，体重蹭蹭涨

东南大学附属中大医院

妇产科副主任于红主任医师及团队

为孕妈们支招

居家体重管理指南

孕期营养有讲究

孕早中晚需求大不同

孕期是生命早期的起始阶段，营养是最重要的环境因素，对母子双方的近远期健康至关重要。因此，十月皇后的营养健康问题十分重要。虽然肚子里有了娃，但是孕妈妈小心吃在娘身，肉也长在娘身。这营养补充并不是胡吃海喝、各种保养品加持，孕期营养补充有讲究，中大医院妇产科副主任于红主任医师来支招。

孕妇饮食指导

孕早期：

无明显早孕反应的孕妇可以继续维持孕前平衡膳食水平。孕吐较明显或食欲不佳的孕妇不必过分强调平衡膳食，但首先要保证碳水化合物的摄入。

孕中晚期：

胎儿生长速度逐渐增快，每天需额外增加300卡路里能量摄入，要适量增加蛋白质的摄入量，同时注意控制总能量摄入。

营养摄入推荐清单

补充蛋白质：

建议摄入肉、蛋、奶、豆制品等富含优质蛋白的食物，以满足胎儿生长发育的需要；

增加铁的摄入：

孕中晚期，铁的需求量约为孕早期和非孕期的10倍，建议每周吃1到2次红肉或动物肝脏，控制在2两以内；

钙的补充：

增加奶制品、芝麻酱、豆制品的摄入可补钙；

碘的补充：

孕期碘的摄入推荐量比非孕期增加，除选用碘盐外，每周还应摄入1至2次含碘丰富的海产品。

特别提醒

孕期要继续补充叶酸，常吃含铁丰富的食物，从孕中期开始增加铁的摄入量。当发生铁缺乏严重时，应进行补铁治疗。疫情期间宅在家，孕妈正好有大把时间研究一日三餐，变着花样吃，健康美味都齐全，吃得放心更开心。

长胎不长肉，运动少不了

想要长胎不长肉，科学运动定要有。但是疫情在家，室外散步、游泳等做不了，孕妇宅家运动可以换个姿势动一动。中大医院妇产科乔东艳主治医师给您介绍孕妇居家运动指南。

孕妇居家运动指南

孕妇可以餐后在自己家中进行不少于30分钟中等强度的身体活动，以维持孕期适宜的增重。

疫情在家不方便到小区散步，可以在家进行慢步走、跟着音乐慢步跳舞、练习孕妇瑜伽及孕妇操，还可以双手各举一个0.5千克的哑铃进行上臂的运动等，但是注意不要进行跳跃等具有风险性的活动，避免长时间站立。

此外，在疫情这个特殊时期，适当做些家务也不失为一种有效的居家运动方式。

孕期体重飙升

小心伤了妈也害了娃

​宝宝吃零食小心这七大危害 适合儿童食用的零食分享​每个人都知道零食对于宝宝是有很多害处的，但很多的小宝宝在成长的过程中都躲不开零食带来的诱惑，今天360常识网给大家具体的讲讲常吃零食

对于胎宝们来说，若孕妈们孕期体重增长过快过多，罹患妊娠期糖尿病会导致宝宝为巨大儿。巨大儿会增加孕妈们产道裂伤、难产、产后出血、剖宫产的发生风险，难产又会增加宝宝臂丛神经、锁骨骨折、呼吸窘迫综合征、窒息发生率等一连串不良效应。

对于妊娠期糖尿病的孕妈们来说，还会导致宝宝出生后低血糖、低血钙、高胆红素血症等的发生率。长远看孕期体重增长过多还会影响子代远期肥胖、代谢综合征、心血管疾病。

为此，孕妈妈们控制体重，不要再听信长辈们一人吃两人补而大吃大补，这样不仅自己长肉，对孩子也不利。

孕期体重长多少最合适

一张图表告诉你

孕期体重要控制到多少才合适呢？不同体重的孕妇增长范围也不同，依据孕妇妊娠期增重目标图，根据自己的孕前BMI，即体重指数（BMI）=体重（千克）÷身高（米）的平方对号入座，看看自己整个孕期被允许长多少肉肉。

医生介绍，孕前体重正常增加应在10-15公斤，平均12公斤；胎儿体重在2500克-3200克为理想。

专家提醒

孕妈妈有孕期饮食运动等方面的疑惑也可在围产营养门诊咨询，根据医生的指导建议认真宅在家执行。如果孕期增重过多，有妊娠期糖尿病的孕妈妈如果血糖控制欠佳的话，建议及时到围产营养门诊就诊进行干预。孕妈妈疫情在家，还要关注身体变化，如果出现胎动异常、阴道流液、腹胀腹痛等情况也要及时到医院来就诊。

围产营养门诊

东南大学附属中大医院妇产科围产营养门诊成立于2019年5月，是中国妇幼保健协会互联网+围产营养门诊规范化建设项目首批省级基地。

围产营养门诊主要针对每位孕产妇进行全员、全程、分级管理，对全妊娠周期（备孕、孕期、分娩期及哺乳期）进行营养筛查、评估及指导。通过宣教、人体体成分分析、膳食指导、孕期运动指导及心理干预等方法，根据孕妇情况给予不同程度的管理，对高危孕妇进行一对一个体化管理，制定个体化膳食处方等干预措施。通过围产营养门诊的管理，降低妊娠期糖尿病、巨大儿及剖宫产率等母儿近期不良结局及子代成年后代谢性疾病的发生风险。其对保障母婴安全、降低出生缺陷、促进生殖健康意义重大。

专家门诊时间：周三上午

普通门诊时间：周四上午、周五上午

地点：中大医院本部门诊七楼产科门诊

门诊专家团队介绍

于 红

于红，医学博士，主任医师，博士生导师。美国Wake Forest University访问学者，东南大学附属中大医院妇产科副主任，东南大学医学院妇产科学系副主任，江苏省妇幼保健产科重点学科带头人，江苏省孕产妇危急重症救治指导及质控中心负责人，南京市孕产期保健暨产科急救协作组组长。

学术兼职：中国妇幼保健协会围产营养与代谢分会常委、全生命周期健康管理专委会委员；中国医疗保健国际交流促进会围产与营养代谢分会副主任委员；江苏省妇幼健康保健协会妇产科质量控制分会第二届副主任委员、省妇幼健康研究会第一届女性全生命周期健康管理专业委员会副主任委员；省中西医结合学会妇产科分会副主任委员、省妇产科学分会委员、省产前诊断专家组成员、省孕产妇危急重症抢救专家组成员、省优生学医疗质量控制中心委员；南京市围产医学会委员、市孕产期保健专业委员会委员、市危急重症孕产妇抢救专家组成员等。

主要研究领域：对妇产科疾病的规范化诊断和治疗有丰富经验，擅长妊娠合并症、并发症的诊治、孕前及孕期保健、遗传咨询及产前诊断、分娩镇痛、难产及高风险复杂剖宫产手术、产科疑难及重危病例的救治工作。在围产医学、优生优育及母胎保健等方面有较深的造诣。

金晖

金晖，担任内分泌科主任医师/教授，临床营养科主任。

主要学术职务：中华医学会糖尿病学分会糖尿病教育与管理学组 副组长，中国女医师协会糖尿病专业委员会委员，中国老年学与老年医学学会糖尿病分会常委，中国老年医学学会营养与食品安全分会委员，中华医学会内分泌学分会骨代谢学组、基层学组委员，江苏省医学会内科学分会委员，江苏省医学会骨质疏松与骨矿盐疾病分会委员，南京市医学会骨质疏松与骨矿盐疾病分会副主任委员。

擅长：糖尿病及其并发症、甲状腺疾病、内分泌性高血压、肥胖、多囊卵巢综合征、妊娠期糖尿病、围产营养及妇科内分泌营养治疗。

乔东艳

乔东艳，东南大学附属中大医院妇产科主治医师，医学硕士，博士在读， 2018年于首都医科大学附属北京妇产医院围产营养科进修学习。

从事妇产科临床工作近10年，在妇产科临床诊疗工作中积累了丰富的临床经验。

擅长：围产期营养及体重管理以及妊娠期糖尿病等疾病的规范的医学营养治疗。

钱伟

​胎教有益于宝宝大脑发育 孕妈妈保持好心情对孩子发育好​进入怀孕期间的时候， 大家要重视孕期的保健，还有对于孩子的胎教，这一点对孩子的影响还是很大的。对于孩子在发育的过程中，正确的胎教有

钱伟，东南大学附属中大医院妇产科主治医师，医学硕士。

从事妇产科临床工作近10年，在妇产科临床诊疗工作中积累了丰富的临床经验。

擅长：围产期营养及体重管理以及妊娠期糖尿病等疾病的规范的医学营养治疗。

孕妈妈们

快起身动动吧

小编团队

策划、审核 | 程守勤

编排 | 刘敏

校对 | 王倩

中大医院融媒体中心出品

​十个月大的小宝宝吃什么好​十个月的宝宝在辅食的取材上是很广泛的，常见的宝宝辅食，像是粥、软饭、面类食物等对于十个月大的宝宝而言都是很好的辅食选择。10个月大的宝宝一般对辅食是没有什么抵触心理的。