怀孕前饮食的准备(怀孕之前饮食注意什么)

宝宝作为一对新生父母爱情的结晶，在整个家庭地位显示尤其重要，但很多青年夫妻，孕前知识储备却不够对未来的宝宝足够呵护，尤其对于那些高龄产妇或者想生二胎的夫妻来说，孕前做好充足的准备就显得尤为重要。一般来讲，怀孕之前要做好三个方面的准备：饮食、运动作息、医院检查。

一：饮食篇

怀孕之前，无论是女方还是对男方来讲，都需要注意饮食。选择食物的时候，尽量多样化，这样有助于补充多种营养元素。蛋白质要适量地增加，因为蛋白质是肌肉、器官等最基本的营养元素，因此应该摄入1.5克-2.0克，多进食肉类、蛋类、豆类等。其次，增加钙、铁、锌的食物，特别是含锌的食物，因为缺乏锌可能会影响怀孕，导致女性闭经，男性无精与少精，故备孕期间应多吃含锌的食物，如鱼类，小米、大白菜、羊肉、鸡肉等。最后，怀孕前三个月可以服用小剂量的叶酸。

除此以外，更应该注意避免酒、咖啡、可乐等饮料，以及重口味的食物。

二：运动作息篇

​腹中宝宝会通过胎动说话 孕妇可以数胎动判断胎儿是否缺氧​一般在怀孕24周左右的时候，胎动的次数还不稳定，所以胎动会出现时多时少的情况。而突然胎动增多或减少都提示胎儿宫内缺氧，只要胎动有规律

​怎么判断母乳是否不足 母乳喂养需信心别被假相迷惑​母乳喂养，因为看不到宝宝吃了多少奶，所以很多时候都凭感觉来推测宝宝喝饱了没有。那么，怎样才知道孩子吃饱了没有呢？

怀孕之前，精神方面要愉悦才能有利于受孕和生一个健康的宝宝，这个不仅仅是从饮食方面着手，还要从运动、作息、减压方面着手。运动不仅有助于促进血液的循环、减压，还有利于人体荷尔蒙的分泌，男女双方可以考虑早上起来运动或者下班后进行情侣瑜伽。另外，要保证足够的睡眠时间，中午建议休息片刻，这样才能一天内保持精神的状态。如果有需要的话，可以布置一个有情调的睡眠环境，也会有助于受孕。

三：最重要的孕前检查篇

很多准备怀孕的男女双方，可能都会忽略一个问题，那就是到医院进行检查。其实，做孕前检查是很重要的准备。如果女性或者男性患有疾病，即可通过治疗前后怀孕，对胎儿是有利的。另外，也可以降低畸形胎儿的出生率，提高出生胎儿的质量。