怀孕前饮食注意哪些(怀孕前饮食有什么注意的)

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近年来，随着生活水平的提高，现代人优生优育的要求越来越高，不少育龄夫妇越来越重视优生优育。但是想要实现优生优育，备孕夫妻不仅要在身体上下功夫，还要在饮食上需要多加注意，如果备孕期间不注意日常饮食的话，就有可能让备孕变成避孕了。

那么，要想科学提升命中率，备孕期间的日常饮食需要注意什么呢？哪些能吃？哪些需要忌口？

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备孕期间请少吃这些食物

1、腊肉、香肠、咸鱼等各种腌制品

因为其中有微量的亚硝胺致癌物，这些物质不但对大人健康产生影响，同时对胎儿的影响也是非常大的，长期食用会导致胎儿畸形，甚至流产，所以建议尽量少吃腌制过的食物，食用新鲜的蔬果。

2、罐头食品

原材料在生产的过程中，加入了大量的添加剂，如人工合成色素、香精、防腐剂等，而这些物质会增加畸胎和流产的发生几率，如果想要有个好身体来怀孕，备孕的时候这类食物一定要忌口。

3、辛辣食品

这类食物可以引起正常人的消化功能紊乱，如：胃部不适、消化不良、便秘，甚至发生痔疮。在怀孕前的三个月时间里，无论是准妈妈还是准爸爸都应该停止吃辛辣食物的习惯。

4、不熟的食品

不熟的食物不止在备孕期间，在孕期也是要避免的。这是因为没有熟透的食物中，细菌超标的可能性是比较高的，吃过后容易引起身体的不适。尤其是肉类，不熟的话是一定不要吃的。以免影响到准妈妈及胎儿的健康。

备孕期间请少喝这些饮品

第一，高糖饮料

多数饮料中成分是含有糖分的，经常饮用高糖饮料的话，可能会引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病病人，对于备孕来说是不利的，在孕期还可能被妊娠期糖尿病找上门。

第二，碳酸饮料

碳酸饮料中常含有各种添加剂、香精等，长期饮用对机体会有一定的影响。并且还会引起钙的流失，整体来说对于备孕是不利的，还是少喝或者不喝的好。

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第三，含咖啡饮品

职场中，咖啡可谓是提神醒脑的利器。对于不少职场女性来说，咖啡不可少，但备孕还是谨慎点为好，应当少喝或不喝。此外，浓茶也是如此。

第四，含酒精饮品

备孕期及孕期饮酒都有可能对胎儿造成不可逆的伤害，其中包括畸形及智力迟钝。因此，为了胎儿的健康，备孕期及孕期都应严格禁酒。

这么多东西不能吃，那备孕期间该多吃些什么呢？

哪些食物有助于备孕？

1、孕前饮食要合理

怀孕前的饮食不一定要精、多，而是要合理。所谓合理营养是膳食中应该含有人体所需要的一切营养物质，即蛋白质、脂肪、糖类、纤维素、无机盐(包括徽量元素)等。

2、饮食要易消化易吸收

摄入的食物应该易于消化、吸收，尽可能多样化，并能促进食欲和具有饱腹感。切忌不可挑食、偏食。

2、减少营养损失

食物中不应含有对机体有害的物质，要注意合理的加工烹调，减少营养物质的损失。

4、主食副食合理搭配

各种营养物质之间的比例要合理。每一位女性对营养物质的实际需要量是不一样的，应针对自身情况具体实施，遵循荤素兼备，粗细搭配，少吃多餐，品种多样的原则。

最后，药物及致敏的食物，也是不能乱吃的，准妈妈在备孕的时候是要多加注意。最后，祝早日好孕~

​宝宝多大了可以吃盐​对于1～3岁的宝宝，每天做菜时也要尽可能地少放盐。一般1～6岁的幼童每天食盐不应超过2克。其实，对于宝宝非常敏感的味蕾来说，蔬菜和水果中的天然味道就很鲜美，而这些食物也含有足够的盐。