怀孕前饮食应注意什么(怀孕前饮食要注意哪些)

​天然的叶酸不稳定 需要改变烹制习惯减少叶酸的流失通过网络或者周边的信息我们了解到，目前新生儿出现畸形的机率还是有多。而且中国是神经管畸形高发区每年发生8万至10万例。

看着身边一岁半的小宝贝，心里眼里都是温柔。

回到2020年的那个夏天，八月中旬正是夏季最旺的时候，不想一整天待在空调房的我和家人一起去了水上乐园玩，从最高的滑梯飞驰而下，刺激又开心。第二天我感觉很不舒服，疲倦头晕席卷而来，真正让我产生怀疑的是中午的鸡汤我一闻就感到恶心。当天下午我就去了医院。

果然是宝贝来找妈妈了，当时得知这个消息的我感到很后怕，前一天玩了很多刺激的水上项目。我反复问医生会不会有影响，医生说这个暂时看不出来，回家多观察。这是我整个孕期的一个小小插曲，总的来说还是算比较平顺，包括孕后期睡眠都是非常好的。接下来我给大家分享一下我整个孕期是怎么做的，给刚刚怀孕的妈妈提供一些参考意见。

吃

孕期应该补充哪些营养品？我是咨询过一个很靠谱的中医，她给我的建议的是从知道自己怀孕起就开始吃叶酸复合维生素、钙、铁，我自己加了DHA，一直吃到生娃，其中钙要吃到哺乳结束。很多孕妈肯定会说医生只让我吃叶酸，没说吃其他的。是的，医生都是这么说的，后面缺了又再来补，可是孕妈们要知道缺了是很难补起来的，越到后期孩子越大，对营养需求也就越高，所以一开始就吃上会让你省很多心。

怀孕了饮食上需要注意什么呢？怀孕后前三个月和后三个月要多注意，前三个月我们的饭量不会大幅度增加，也不需要过多的吃。我是正常吃饭，感觉饱就可以。每天保证肉蛋奶的摄入，米饭加粗粮一起煮，这样就保证了低碳水和高蛋白质的摄入，体重也会增长得很慢，体重长得慢妊娠纹和高血糖就难以找上你。

​宝宝吃奶粉导致消化不良 看看你的宝宝是否消化不良​人工喂养的宝宝一般以奶粉喂养为主，吃奶粉的宝宝由于肠道功能还没完善，或者对奶粉敏感，很容易出现消化不良的现象。遇到这样的情况，应该

后三个月胃口会越来越好，很多孕妈会有一些可爱的喜好，比如有的喜好甜食，有的孕妈喜好吃辣条等等。这些都是孕前不曾有过的疯狂喜欢，想起来那瞬间没吃上的话可能会emo一整天。所以后三个月一定要忌嘴，不是不让你吃，而是体重增长太快对你对孩子来说都是不安全的，不管你是顺产还是剖腹都会增加其风险。

我当时有一个特别好的习惯，每天都会上称，记录体重。我后期特别喜欢吃蛋糕和冰淇淋，做到了一个星期吃一次，严格控制。我整个孕期长了25斤，这是一个很正常的体重增长值，娃娃一生就少了十斤。

孕期要不要多吃水果？中医的建议是尽量少吃。我整个孕期几乎没吃啥水果，中医告诉我水果大部分是寒凉性，吃多了增加脾胃负担，进而导致便秘。很多孕妈孕期便秘很严重，吃了益生菌也不起作用，当你有便秘的现象时可以暂停水果试试。还有一个原因，水果糖分重，不知不觉血糖就高了，后期很多饮食都受限。

​孕期防辐射吃什么​红色水果富含一种抗氧化的维生素——番茄红素，以番茄中的含量最高。番茄红素是迄今为止所发现的抗氧化能力最强的类胡萝卜素，它的抗氧化能力是维生素E的100倍，具有极强的清除自由基的能力，有抗辐射、预防心脑血管疾病、提高免疫力、延缓衰老等功效，有植物黄金之称。

今天我就分享到这里啦，后面我会继续分享孕期的其他重要事项，不会用恐吓的标题吓唬孕妈，只会娓娓道来我所知道的，我们下期见。

​宝宝生长发育好时节 宝宝补钙食谱推荐​春天，万物复苏，更是宝宝在生长发育的好时节。为了让宝宝不错过春天长高的黄金时期，宝妈们就要为宝宝准备一些补钙食谱，让宝宝长得更好。